まずは体重50キロを目標に食事日記を付けています（「目方とご飯」はじめに）。
体重、体脂肪率
今年1〜3月の体重、体脂肪率の推移です。体重も体脂肪率もじりじりと右上がり。よきことかな。
多分、炭水化物と糖質をどかっと取れば、体重は面白いように上がっていくと思う。でも健康的に太りたいんですよね。
二の腕がぷよぷよしない。下腹が下がっていない。うっすらと筋肉の付いた、しなやかで疲れにくい体が理想。でも現実はお腹周りの贅肉が落ちません。
以前、毎晩、腹筋を続けていたら、うっすらとお腹が割れてきた（狂喜乱舞！）。しかしちょっとサボったら、あっという間にブヨブヨに。腹筋って付きやすいけど落ちやすいということを、身をもって知ったのでありました。割れなくていいから、せめて垂れないようにしたいものです。
■体重の平均
1月 48.5キロ
2月 48.7キロ
3月 49.1キロ
■体脂肪率の平均
1月 24.8％
2月 25.4％
3月 25.6％
食費
食費にはアルコールを含みます。外食は含めません。
今月はちょっと多くなりました。まとめ買いしたのは梅干し2キロ2000円と、べっこう飴10袋の1080円ぐらい。でも緑茶（茶葉）615円を2袋とか、醤油300円を2本とか、昆布398円とか、ちょこちょこ買ってますね。特にイオンの5％オフの日は、ついいろいろ買ってしまう。
ミニマリストの人のブログを見ると、買いだめ、ストックはするべきではないという人も。でも、「どうせ使うんだから」と、調味料などをどんどんカゴに入れちゃうんですよねー。
家でストックするためのスペースにもお金がかかっている、と言われても、なかなか5％オフの魅力にはあらがえません。
そういえば先月、ホリエモンが1か月の食費が100万円を超すと言っていたそうだが、そんな人から見たら、さぞやみみっちい話でしょう。しかし一人でどうすれば100万円分も食べられるのか。不思議に思っていたら、人におごったり飲みに行ったりも入れての食費とのこと（そりゃ経費だ）。今後もいっぱいおごって、日本経済に貢献してくださいな。
■食費合計額（括弧内は食費+アルコール代）
1月 21,418円（19,886円+1,532円）
2月 22,385円（21,578円+807円）
3月 25,794円（24,262円+1,532円）
2017年3月31日
〇体重 49.4 〇ＢＭＩ 18.7 〇体脂肪率 26.1
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
そば（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、インゲン、ちくわ）、卯の花、天ぷら（タラ、シイタケ。ブロッコリー）、ニラ玉焼き
■お八つ
ドーナツ（ホットケーキミックス、豆乳、卵）
■夕飯
サンドイッチ（コロッケ、水菜）、サラダ1（ブロッコリー、金時豆。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、サラダ2（サツマイモ、リンゴ、水菜。マヨネーズ、豆乳）、ポタージュ
※今日は終日雨。そのせいか何だか食欲がなくて、サンドイッチもサラダも残してしまった。明日以降、おやつとして食べますよー。
