目方とご飯 記録のみ 2017.04.23

今日は数字と写真のみです。

2017年4月23日(日曜)

〇体重 49.4 〇BMI 18.7 〇体脂肪率 26.2

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フスィリ(80グラム。ソースはニンニクオイル、レトルトのアラビアータ)、サラダ(水菜、玉ネギ、人参、ブロッコリー、アスパラガス、アボカド、金時豆。ドレッシングは岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

■お八つ

ドーナツ、コーヒー

■夕飯

ご飯(雑穀入り。100グラム)、吸い物(インスタント。ネギ)、イシモチの煮付け(タケノコ、シイタケ、ショウガ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、昆布、竹輪)、納豆(卵、ネギ)、梅干し、海苔

※今晩は包丁もまな板も火(コンロ)も使わず。レンジと電気ケトルのフル回転で作りました。ネギは刻んでタッパーに入れ、冷蔵庫に常備しています。

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