2017年4月24日（月曜）
〇体重 48.9 〇ＢＭＩ 18.5 〇体脂肪率 26.1
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺80グラム、干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、ブナピーのアヒージョ（ニンニクオイル、カニかま）、サツマイモ煮、豆腐（オクラ、梅干し）
※冷や奴の味付けは梅干しだけ。アヒージョでクレイジーソルトを使ってるし、塩分控えめを意識しています。濃い味ばかりだと、辛くてくどいし。
■お八つ
ドーナツ
■夕飯
ご飯（雑穀入り。100グラム）、味噌汁（シイタケ、オクラ、半熟卵）、中華炒め（タマネギ、人参、ピーマン、ブナピー、ナス、厚揚げ）、サツマイモ煮、梅干し、海苔
※中華炒めは結構な量なんだけど、野菜がメインのせいか、ぺろりと平らげられちゃいます。
