目方とご飯 記録のみ 2017.04.24

2017年4月24日(月曜)

〇体重 48.9 〇BMI 18.5 〇体脂肪率 26.1

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん(乾麺80グラム、干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす)、ブナピーのアヒージョ(ニンニクオイル、カニかま)、サツマイモ煮、豆腐(オクラ、梅干し)

※冷や奴の味付けは梅干しだけ。アヒージョでクレイジーソルトを使ってるし、塩分控えめを意識しています。濃い味ばかりだと、辛くてくどいし。

■お八つ

ドーナツ

■夕飯

ご飯(雑穀入り。100グラム)、味噌汁(シイタケ、オクラ、半熟卵)、中華炒め(タマネギ、人参、ピーマン、ブナピー、ナス、厚揚げ)、サツマイモ煮、梅干し、海苔

※中華炒めは結構な量なんだけど、野菜がメインのせいか、ぺろりと平らげられちゃいます。

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