喉が渇きやすいので、ちょっと外出するときにも必ず水筒は持参します。車に乗らないので、持ち物は何でも軽いことが第1条件。第2条件はシンプルで余計な飾りがないこと。
で、使っているのがこれ。
左からラーケンの350cc、真ん中が600cc、右がナルゲンの250cc。
ラーケン（クラシック）はアルミ製でとにかく軽い。同じようなので保温の効くステンレス製もあるけど、重さが3倍近くになって持ち歩くのが大変なので却下。
ラーケンはアウトドアメーカーなので、作りはしっかりしているし、もちろん山にも持っていきます。350ccは使い倒してるので、表面がベコベコだわ。
写真のナルゲンは250ccと本当に小ぶり。シリーズでいろんなサイズがあるけど、これは近所へ気軽に連れていけます。
ナルゲンはアウトドア用だけでなく、薬の容器としても使われていて、実用に徹しているというのが私好み（無骨で工業製品みたいなのが好きで）。ポリカーボネイト製。
どれも、緑茶か玄米茶、夏なら麦茶を詰めています。
・LAKEN（ラーケン） クラシック シルバー 0.35L/0.6L
・NALGENE（ナルゲン）細口角透明ボトル250ml
※HPを見たら、ラーケンのクラシックの0.35はもう作ってないみたい。使い勝手がいいのに残念。大事に使わなきゃ。ほかに0.75Lと1Lがあります。
2017年4月26日（水曜）
〇体重 49.3 〇ＢＭＩ 18.7 〇体脂肪率 25.8
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺80グラム、干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、マイタケとエビのアヒージョ（クレイジーソルト、ニンニクオイル）、サツマイモ煮、サラダ（ブロッコリー、アボカド、金時豆。塩胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）
※サラダは昨晩の残りに少し野菜を足しました。
■夕飯
キムチ炒飯（ご飯100グラム、キムチ、ネギ、魚肉ソーセージ、卵）、エビワンタンスープ（オクラ、椎茸）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、昆布、竹輪）、豆腐（オクラ、梅干し）、じゃこおろし
