目方とご飯 記録のみ 2017.06.26

2017年6月26日(月曜)

〇体重 49.8 〇BMI 18.9 〇体脂肪率 25.9

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん(乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、天かす、ちくわ)、焼き野菜(ナス、ピーマン、シイタケ、厚揚げ。生姜醤油)、セロリの甘酢漬け(カニかまぼこ)

※ショウガはいつも冷蔵庫に固まりを常備。食べる前にすり下ろしています。

■お八つ

トウモロコシ1/2本

■夕飯

カレーライス(雑穀入りご飯100グラム。野菜カレー)、サラダ(グリーンレタス、タマネギ、パプリカ、アボカド、金時豆、チリメン。ドレッシングは岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコビネガー)、コロッケとイカリングフライ(レタス)

※昨日、金時豆を1キロゆでました。またずっと続きます。しかしこのサラダ、何人前?(と言われそう。1人で平らげましたとも!)

※カレーはレトルト。フライは冷凍食品。簡単便利。ありがたや。

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