2017年6月のまとめ

体重50キロが目標でしたが、順調に増えてきたので現在は52〜53キロ(BMI20)を目指しています(「目方とご飯」はじめに)。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   48.5   24.8
  • 2月   48.7   25.4
  • 3月   49.1   25.6
  • 4月   49.2   25.7
  • 5月   49.5   26.0
  • 6月   49.4   26.0

今月は先月と代わりばえなし。毎月わずかずつだけど増えていたのに停滞。これが自分自身のベスト体重なのかなー。

あるいは、あんまりよくない兆候かも。不安感が食欲を抑えているとか、内臓に異常があるとか。

それとも、こんなわずかばかりの増減で一喜一憂する必要は全くなし。体重も体脂肪率も徐々に右肩上がりで来ているから、来月はきっと増えるはず・・・。

うーん、最後の理由だといいのですが。

まぁ答えはずっと先にならないと出ないかもしれませんが、とりあえず記録だけは取り続けます。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •            合計     (食費) (アルコール)
  • 1月      21,418     19,886    1,532
  • 2月      22,385     21,578     807
  • 3月      25,794     24,262    1,532
  • 4月      33,093     31,469    1,624
  • 5月      23,977     21,679    2,298
  • 6月      32,425     30,867    1,558

今月はまとめ買いが2回。豆乳と野菜ジュースを15本ずつと、ちりめんが3キロ。これで合計1万円以上となったのが響いています。

2017年6月30日(金曜)

〇体重 49.7 〇BMI 18.8 〇体脂肪率 26.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

オムレツとレタスのオープンサンド、トースト、ツナのパテ、コーンスープ、サラダ(ブロッコリー、金時豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

※あんまり食欲も作る元気もなし。でもツナのパテ、コーンスープと、昨日の残りが大活躍!(元気だった夕べの自分、ありがとう)なるべくこういうストックをたくさん作っておきたいものです。

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

とんこつラーメン(ネギ、カニかまぼこ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、ショウガ天、昆布)、炒め物(タマネギ、ブロッコリー、魚肉ソーセージ)

※夜も元気なし。外食の誘惑に負けそうになったけど、チャチャッと作りました。

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