体重50キロが目標でしたが、順調に増えてきたので現在は52〜53キロ（BMI20）を目指しています（「目方とご飯」はじめに）。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 48.5 24.8
- 2月 48.7 25.4
- 3月 49.1 25.6
- 4月 49.2 25.7
- 5月 49.5 26.0
- 6月 49.4 26.0
今月は先月と代わりばえなし。毎月わずかずつだけど増えていたのに停滞。これが自分自身のベスト体重なのかなー。
あるいは、あんまりよくない兆候かも。不安感が食欲を抑えているとか、内臓に異常があるとか。
それとも、こんなわずかばかりの増減で一喜一憂する必要は全くなし。体重も体脂肪率も徐々に右肩上がりで来ているから、来月はきっと増えるはず･･･。
うーん、最後の理由だといいのですが。
まぁ答えはずっと先にならないと出ないかもしれませんが、とりあえず記録だけは取り続けます。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費） （アルコール）
- 1月 21,418 19,886 1,532
- 2月 22,385 21,578 807
- 3月 25,794 24,262 1,532
- 4月 33,093 31,469 1,624
- 5月 23,977 21,679 2,298
- 6月 32,425 30,867 1,558
今月はまとめ買いが2回。豆乳と野菜ジュースを15本ずつと、ちりめんが3キロ。これで合計1万円以上となったのが響いています。
2017年6月30日（金曜）
〇体重 49.7 〇ＢＭＩ 18.8 〇体脂肪率 26.5
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
オムレツとレタスのオープンサンド、トースト、ツナのパテ、コーンスープ、サラダ（ブロッコリー、金時豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
※あんまり食欲も作る元気もなし。でもツナのパテ、コーンスープと、昨日の残りが大活躍！（元気だった夕べの自分、ありがとう）なるべくこういうストックをたくさん作っておきたいものです。
■お八つ
飴、コーヒー
■夕飯
とんこつラーメン（ネギ、カニかまぼこ）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、ショウガ天、昆布）、炒め物（タマネギ、ブロッコリー、魚肉ソーセージ）
※夜も元気なし。外食の誘惑に負けそうになったけど、チャチャッと作りました。
