目方とご飯 記録のみ 2017.07.09

2017年7月9日(日曜)

〇体重 49.6 〇BMI 18.8 〇体脂肪率 25.8

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やし中華(ごまだれ。キューリ、錦糸卵、カニかまぼこ)、サラダ(ブロッコリー、パプリカ、金時豆、ちりめん。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

■お八つ

クラッカー、コーヒー

■夕飯

カレー炒飯(タマネギ、人参、ホタテ)、ワンタンスープ(シメジ、レタス)、サツマイモのグレープフルーツジュース煮

※カレー炒飯はいつもカレールウを使っていますが、今日は缶入りのカレー粉で作ってみました。少量でも結構辛みが強くてびっくり。反面、甘さが足りなかったので、中華調味料を少し足したところ、好みの味に仕上がりました。

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