2017年7月12日（水曜）
〇体重 49.6 〇ＢＭＩ 18.8 〇体脂肪率 25.8
■朝
コーンフレーク+豆乳、野菜ジュース
■お昼
冷やし中華（ごまだれ。キューリ、オクラ、錦糸卵、カニかまぼこ）、きんぴら（ゴボウ、人参、黒ごま）、冷や奴（ちりめん、ネギ）
※冷やし中華は3食パックだったので、これで終了。ごまだれは好きだけど、連日だと飽きてきます。次は甘酢だれにしよっと。
■お八つ
飴、コーヒー
■夕飯
ご飯（雑穀入り100グラム）、味噌汁（ワカメ、椎茸、オクラ）、イワシハンバーグ（ブロッコリー）、大根とコンニャクの煮物、納豆（卵、ネギ）、梅干し、海苔
