目方とご飯 記録のみ 2017.07.12

2017年7月12日(水曜)

〇体重 49.6 〇BMI 18.8 〇体脂肪率 25.8

■朝

コーンフレーク+豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やし中華(ごまだれ。キューリ、オクラ、錦糸卵、カニかまぼこ)、きんぴら(ゴボウ、人参、黒ごま)、冷や奴(ちりめん、ネギ)

※冷やし中華は3食パックだったので、これで終了。ごまだれは好きだけど、連日だと飽きてきます。次は甘酢だれにしよっと。

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、味噌汁(ワカメ、椎茸、オクラ)、イワシハンバーグ(ブロッコリー)、大根とコンニャクの煮物、納豆(卵、ネギ)、梅干し、海苔

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