目方とご飯 記録のみ 2017.07.19

2017年7月19日(水曜)

〇体重 49.4 〇BMI 18.7 〇体脂肪率 25.7

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やしきしめん(干しシイタケ、オクラ、竹輪、おろし生姜)、サラダ(ブロッコリー、パプリカ、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、大根とコンニャクの煮物

■お八つ

ドーナツ、コーヒー

■夕飯

カレーライス(雑穀入りご飯100グラム。玉ネギ、人参、トマト缶、なす、エリンギ、エビ)、天ぷら(なす、カボチャ、ピーマン、シイタケ)、揚げエビシューマイ(辛子醤油)

※野菜の天ぷらはごく薄い衣を付けたけど、ほぼ素揚げ。岩塩でいただきました。

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