目方とご飯 記録のみ 2017.07.27

2017年7月27日(木曜)

〇体重 49.5 〇BMI 18.7 〇体脂肪率 25.8

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

焼きビーフン(玉ネギ、人参、小松菜、シメジ、イカ)、吸い物(ネギ)、サラダ(金時豆、アボカド、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、セロリの甘酢漬け

※昨日に続いて焼きビーフン。焼きそばより簡単です。

■お八つ

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、味噌汁(ワカメ、シメジ、ネギ)、塩鮭(ブロッコリー)、叩きゴボウと人参のきんぴら(黒ごま)、ほうれん草のお浸し(ちりめん)、海苔

※梅干しも撮影したけど、塩鮭が塩辛すぎて食べられず。結構、塩分を取っているかも。

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