目方とご飯 記録のみ 2017.08.28

お昼にブロッコリーを茹でました(実際はフライパンで蒸した)。(→「ブロッコリー」)

まだ熱いのにマヨネーズを付けて、ハフハフ言いながら食べるとおいしいこと!

夕飯は、暑いし疲れているので、ささっと簡単メニュー。

レトルトカレーはチーズカレーというもの。肉がダメなので、まず肉の入っていないことが第一条件。なかなかないので、見つけると嬉しくてまとめ買いしてしまいます。

2017年8月28日(月曜)

〇体重 49.0 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 25.2

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

焼きそば(玉ネギ、キャベツ、イカ)、味噌汁(ワカメ、シイタケ、オクラ、卵)、冷や奴(削り節、ネギ、おろし生姜)、ブロッコリー(マヨネーズ)

■お八つ

飴、アイスコーヒー

■夕飯

カレーライス(雑穀入りご飯100グラム。レトルトカレー)、サラダ(ブロッコリー、トウモロコシ、小豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

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