目方とご飯 記録のみ 2017.10.15

夕食のサンドイッチ(というかオープンサンド)。お店で売っているようなエビフライサンドを作りたかったのだけど、うまくいかず。エビフライはもっとたくさん、ぎゅうぎゅう詰めにしないといけませんね。今度リベンジしてみます。

エビフライにはソース、オムレツにはマヨネーズをかけていただきました。

2017年10月15日(日曜)

〇体重 48.8 〇BMI 18.5 〇体脂肪率 26.2

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

醤油ラーメン(ネギ、チクワ)、野菜ソテー(ナス、エリンギ、厚揚げ。ショウガ醤油)、サツマイモのレモン煮

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

サンドイッチ(山形食パン6枚切りを1.5枚。ローズレタス、エビフライ、オムレツ)、サラダ(ブロッコリー、小豆、アボカド。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、ポタージュスープ(インスタント)

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