午後、寒気がしてきた。それほど気温が低いわけじゃないから、風邪か。お昼に冷たいものを食べたからか。冷たいものというのは生野菜(レタスとキュウリ。火を通していない)のことですが。
元気が出ないので、夕食はあり合わせのもので簡単に。おかゆを作って、大根を下ろしただけで、包丁を使わずにすんでしまいました。
おかずを作り置きしておくと本当に助かります。
2017年10月24日(火曜)
〇体重 48.8 〇BMI 18.5 〇体脂肪率 25.7
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
担担麺(ネギ、竹輪)、玉ネギと厚揚げのソテー(甘味噌、一味唐辛子)、サラダ(サニーレタス、ブロッコリー、ゆで卵、グリーンオリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、キュウリとカニかまぼこ(白醤油、酢、ゴマ油)
※ゆで卵にオリーブの塩気がよく合います。意外なおいしさ。
■お八つ
飴、コーヒー
■夕飯
卵がゆ(雑穀入りご飯100グラム、卵)、大根とコンニャクの煮物、ほうれん草のお浸し(削り節)、叩きゴボウと人参のきんぴら(白ごま)、じゃこおろし、梅干し