目方とご飯 記録のみ 2017.11.05

お昼のラーメンはメンマ大盛り! たくさん食べられるように、ちょっと薄目の味付けにしてみました。あー幸せ。

夕飯は包丁もまな板も使わず、作り置きしておいたおかずを組み合わせたメニュー。電子レンジがフル回転してくれました。もう電子レンジがない生活は考えられません。

2017年11月5日(日曜)

〇体重 49.8 〇BMI 18.9 〇体脂肪率 25.7

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

醤油ラーメン(ネギ、メンマ)、エリンギとちりめんのアヒージョ(マジックソルト、ニンニクオイル)、サラダ(金時豆、パプリカ、ゆで卵、ブロッコリー。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、吸い物(インスタント。ネギ)、イサキの煮付け(ショウガ、ジャガイモ、シメジ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、昆布、竹輪)、ほうれん草のお浸し(削り節)、梅干し、海苔

※イサキは骨が多くて食べるのに難儀します。付け合わせのジャガイモはなかなかいけます。

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