目方とご飯 記録のみ 2017.12.02

昨夜遅く、「明日は天気がよさそう。外を歩いたら気持ちいいだろうな」と急に思い立ち、今日、犬山へ行ってきました。

先週の祖父江町がずっと平板な道だったのに比べて、今日は半分くらいアップダウンがあった。起伏はゆるいけれども、ずっと続くと、なまった身体にはこたえます。

3時間半ほど歩き、帰宅後は疲れて眠ってしまった。明日以降の筋肉痛が怖い。疲れ果てて頭が回らないので、詳細は後日に。

2017年12月2日(土曜)

〇体重 49.3 〇BMI 18.7 〇体脂肪率 25.8

■朝

コーンフレーク+豆乳、野菜ジュース

■お昼

おにぎり3個(雑穀入りご飯200グラム、梅干し、海苔)、魚肉ソーセージ

■お八つ

柿ピー

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、アクアパッツァ(セイゴ、玉ネギ、ピーマン、シメジ、タケノコ。野菜ジュース、コンソメ、酒)、サラダ(大根、柿、ブロッコリー。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、里芋とイカの煮物、梅干し

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