目方とご飯 記録のみ 2018.01.27

今日の名古屋の最低気温は-3.9度、最高気温は5.7度。寒い。

それなのに、昼も夜も生野菜を食べてしまった。そのせいか手足の先が冷たくて。

もちろん食べたくて食べたのだけど、生野菜は早く食べきらないと悪くなるという焦りもあって、結構な量をいただいてしまいました。

風邪ではないと思うけれど、インフルエンザが流行中なので、ちょっと心配です。

2018年1月27日(土曜)

〇体重 49.1 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 26.2

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フスィリ(乾麺80グラム、ソースはアラビアータ、ニンニクオイル)、サラダ(ミズナ、玉ネギ、人参、パプリカ、ブロッコリー、カリフローレ、大納言小豆、ちりめん、オリーブ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

■お八つ

ココア

■夕飯

ライ麦パン、バケット、ツナのパテ(ツナ、玉ネギ、アンチョビ、マヨネーズ、オリーブ)、サラダ(ミズナ、ブロッコリー、パプリカ)、ポテトグラタン(ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、チーズ)、スープ(カボチャ、人参、シメジ、卵)

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