体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 49.3 26.0
- 2月 49.9 26.6
- （参考） 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 2017年平均 49.0 25.6
- 2016年平均 49.5 24.9
- 2015年平均 48.2 23.2
- 2014年平均 51.6 27.3
- 2013年平均 53.6 31.2
体重は今月後半から50キロ以上が続いています。食べたものが全て身になっている感じ。
主食は毎日一食はご飯にしたいと思っているのだけど、今日のように小麦とイモが主食というときもあります（お八つまでパンでした）。
でもずっとポテトグラタンを食べたかったので、満足度は高い。きっとたまに食べるから、おいしいんでしょうね（毎日だったら絶対に飽きそう）。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費） （アルコール）
- 1月 18,130 17,351 779
- 2月 27,632 24,475 3,157
今月は豆乳と野菜ジュースのまとめ買いをしたので、それだけで5000円超。
豆乳と野菜ジュースは健康のためもあるけど、おいしいので飲み続けています。
それと風呂上がりのグレープフルーツジュースもやめられない。自制しないと500ccぐらいがぶ飲みしてしまうくらい好き。当然、消費量も多い。
グレフルジュースもネットスーパーで届けてもらえたら楽なんだけど、これは賞味期限が短く常温保存ができないため、スーパーへ行くたびに買っています（今もコンビニでは見ませんねー）。→「グレープフルーツジュース」
2018年2月28日（水曜）
〇体重 50.4 〇ＢＭＩ 19.1 〇体脂肪率 26.7
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ちくわ、ネギ、天かす）、シメジとちりめんのアヒージョ（マジックソルト、ニンニクオイル）、温奴（キムチ、ネギ）
■お八つ
ココア。カンパーニュのチーズトースト、紅茶
■夕飯
ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、モッツァレラチーズとゴーダチーズ、ホイップクリーム）、カンパーニュ2枚（ブロッコリー）、ツナのパテ（ツナ、玉ネギ、アンチョビ、マヨネーズ）、サラダ（水菜、小豆、パプリカ）
※サラダはドレッシングなし。
※グラタンは前回（1月25日）焼いたとき、ちょっと焦がしてしまったので、今回は少し短めに焼いてみました。前回が25分。今回は20分。あと二皿あります（小皿）。
