目方とご飯 記録のみ 2018.04.11

夕飯に天丼が食べたかったけど、天ぷらを揚げる元気なし。スーパーまで買いに走る気力はさらにわかず。玉子丼でごまかしました(これはこれで好きですが)。

最近のお気に入りはキムチ納豆。朝と夜、日に2回でも食べたくなって困ります(イソフラボンの取りすぎになるため)。

2018年4月11日(水曜)

〇体重 50.5 〇BMI 19.1 〇体脂肪率 26.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

とんこつ醤油ラーメン(ネギ、かまぼこ)、シイタケとちりめんのアヒージョ(ニンニクオイル)、サラダ(セロリ、パプリカ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、キムチ納豆(ネギ)

■お八つ

コーヒー、ピーナツチョコ

※とにかく疲れているので、糖分を補給。

■夕飯

玉子丼(雑穀入りご飯100グラム。卵、ネギ、かまぼこ)、味噌汁(ワカメ、カボチャ、ブロッコリーの茎)、ホタテの稚貝(酒、醤油)、パプリカとアボカド(セロリの葉)

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