目方とご飯 記録のみ 2018.07.09-10

ニュースや新聞を見るたびに、西日本豪雨(平成30年7月豪雨)の被害が拡大していく。

ここ(愛知県)は岐阜県が隣なので、関市や下呂市の様子も気になります。

以前紹介した長良川の鵜飼いも、大雨の影響で4日から中止されている(→「岐阜城へハイキング」)。地続きなのに、大きな被害を受けたところと何ともないところがあるのは、心が痛みます。

先ほど、タイの洞窟に閉じ込められたサッカーチームのコーチと少年計13人が救出されたとのニュース。

6日、FIFAのインファンティーノ会長が、少年たちが助かったらW杯ロシア大会の決勝戦(15日)に招待すると発表したが、本当にモスクワで少年たちの元気な姿が見られるといい。

2018年7月9日(月曜)

〇体重 50.9 〇BMI 19.3 〇体脂肪率 27.2

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やし中華(ごまだれ。キュウリ、錦糸卵、カニカマ)、シメジとちりめんのアヒージョ(ニンニクオイル)、甘酢和え(オクラ、金時豆、トマト)

※冷やし中華の具材が多くて麺が見えなかったので、少し盛り付けを工夫してみました。

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯(100グラム)、味噌汁(サツマイモ、ナス、ワカメ)、ブロッコリーとイカの炒めもの(タマネギ、人参、ブナピー、チクワ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、さつま揚げ、昆布)、キムチ納豆(ネギ)、梅干し、海苔

※作りすぎ。炒めものを半分残してしまった。

2018年7月10日(火曜)

〇体重 50.9 〇BMI 19.3 〇体脂肪率 27.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やしそば(干しシイタケ、カイワレ、ミョウガ、チクワ)、焼きもの(サツマイモ、ピーマン、マイタケ、厚揚げ。甘味噌)、オクラとトマトの甘酢和え

■お八つ

アイスコーヒー、グレープフルーツジュース

■夕飯

カレー炒飯(雑穀入りご飯100グラム、タマネギ、人参、シメジ、魚肉ソーセージ)、エビワンタンスープ(シイタケ、ホウレンソウ)、ブロッコリーとイカの炒めもの、納豆(卵、ネギ)

※炒めものは昨日の残り。レンジで温めたけど、イカが爆発しやしないかとドキドキ。

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