目方とご飯 記録のみ 2018.12.21-22

まだしばらく忙しい日が続きそう。

食事はとにかく早くできるものをということで、いつも以上に簡単なものばっかり。そのため昨日と今日の夕飯、ほとんど同じ献立になってしまいました。でも好きなものばかりなので飽きません。

以前は6リットルの圧力鍋でカレーを大量に作り、朝晩、朝晩、火を通しながら1週間くらいかけて食べていた。好きなものなら毎日同じでも・・・、いや、今はいくら何でも毎食カレーは無理ですね。トシと共に好みが変わってきているのを実感します。

昨日今日と月が大きくてきれい。明日は今年最後の満月です。

いつもと目先を変えて、千切りサラダを作りました。野菜を千切り器で切って盛り付けただけ。野菜はもう少し太くてもよかったかも。今度試してみます。

2018年12月21日(金曜)

〇体重 50.7 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 27.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

カップ麺、千切りサラダ(赤カブ、人参、キュウリ、チリメン。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢)、サツマイモのレモン煮

■お八つ

コーヒー、飴。せんべい、ココア

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、あさりの味噌汁、煮物(レンコン、コンニャク、丸天、ゆで卵)、ほうれん草のおひたし(削り節)、赤カブ(甘酢)、梅干し、海苔

2018年12月22日(土曜)

〇体重 50.5 〇BMI 19.1 〇体脂肪率 27.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

にゅうめん(ワカメ、ネギ、カマボコ、天かす)、キムチ納豆(ネギ)、サツマイモのレモン煮、リンゴ

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、味噌汁(サツマイモ、タマネギ、人参、シメジ)、煮物(レンコン、コンニャク、丸天、ゆで卵)、ほうれん草のおひたし(チリメン、削り節)、赤カブ(甘酢)、梅干し、海苔

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