目方とご飯 記録のみ 2019.02.13-14

今日はバレンタインデー。男の人に最後にチョコレートを渡したのがいつだったか思い出せないくらい、縁遠いイベントになってしまいました。

今日(14日)のお昼は時間がなかったのでカップうどん。でも豆腐が食べたくて、くず豆腐に挑んでしまった。材料を切ってレンジで加熱するだけなので楽だけど、調味料を量るのが結構面倒で。

2019年2月13日(水曜)

〇体重 51.0 〇BMI 19.3 〇体脂肪率 27.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

ラーメン(ネギ、メンマ、かまぼこ)、カボチャとゆで卵、焼き物(ナス、ピーマン、厚揚げ。甘味噌)

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、スープ(タマネギ、人参、シメジ、セロリの葉)、マーボー豆腐(豆腐半丁、タケノコ、ネギ、シイタケ、イカ)、キュウリと柿

2019年2月14日(木曜)

〇体重 50.8 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 27.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

カップうどん(ネギ)、くず豆腐(豆腐半丁、ネギ、シイタケ、マイタケ)、セロリと柿

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

サンドイッチ(10枚切り食パン2枚。キュウリ、トマト、卵焼き。マヨネーズ、辛子)、ポタージュスープ(インスタント)、サラダ(ローズレタス、タマネギ、人参、金時豆、アボカド、ちりめん、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

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