目方とご飯 記録のみ 2019.05.05-06

午後、近所を散歩していたら、公園の一角からいい香りが漂ってきた。どの木(花)の匂いかと思って探したけれど、分からない。

ほんのり甘くて、かすかな酸味を含んだ香り。植物に詳しくないので、こんなとき本当にもどかしい。

帰宅後、顔と腕がヒリヒリする。

ほんの20分程度出ていただけなのに。しかも長袖を着て、日陰を選んで歩いていたのに。紫外線、見くびることなかれ。

2019年5月5日(日曜)

〇体重 51.3 〇BMI 19.4 〇体脂肪率 27.7

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

焼きそば(タマネギ、人参、小松菜、モヤシ、イカ)、スープ(ニンニク、人参、シメジ、オクラ、卵)、サラダ(アイスプラント、クレソン、パプリカ、紅絞り豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

※子供の日なので、ずっと飾っていた兜も一緒に撮ってみました(左上)。兜はこれから片付け。また来年ね。

■お八つ

コーヒー、飴。あられ

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、茶碗蒸し(シメジ、アスパラガス、かまぼこ)、アジのスパイス焼き(ピーマン、なす)、ゴボウとニンジンのきんぴら(白ごま)、煮カボチャとブロッコリー、ブドウ

2019年5月6日(月曜)

〇体重 51.3 〇BMI 19.4 〇体脂肪率 27.9

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

味噌ラーメン(もやし、ネギ、かまぼこ)、アヒージョ(シメジ、ちりめん、アスパラガス。ニンニクオイル)、煮カボチャ、ブロッコリーとリンゴ(甘酢)

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

カンパーニュ2枚(ジャム)、ポタージュスープ(インスタント)、ポテトグラタン(ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、チーズ)、サラダ(サニーレタス、キュウリ、パプリカ、紅絞り豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、レンジ卵(ブロッコリー)

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