昨日のお昼は久々の外食。家では米に雑穀を混ぜて炊いているので、味はイマイチ。そのため、たまに白いご飯を食べるとほんとおいしくて。
そして今日のお昼は、この夏初めての冷やし中華。
今年の夏は去年ほど気温が上がらず過ごしやすくていいのだけど、この先はどうなるでしょう。暑くならないと、冷たい食べ物が登場する回数が減ってしまうかも（体を冷やしたくないし）。
2019年7月7日（日曜）
〇体重 51.2 〇ＢＭＩ 19.4 〇体脂肪率 27.9
■朝
コーンフレーク+豆乳、野菜ジュース
■お昼
鰻丼、天ぷら（エビ、ナス、シソ他）、味噌汁、漬け物
■お八つ
コーヒー、飴。あられ
■夕飯
カレーライス（雑穀入りご飯100グラム。ナスとトマトのレトルトカレー）、サラダ（ブロッコリー、トマト、金時豆、ちりめん、ゆで卵。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、煮物（大根、ニンジン、コンニャク、がんもどき、オクラ）、ブドウ
2019年7月8日（月曜）
〇体重 50.7 〇ＢＭＩ 19.2 〇体脂肪率 27.8
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
冷やし中華（キュウリ、錦糸卵、トマト、カニかまぼこ）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、金時豆。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（ワカメ、カボチャ、シメジ、オクラ）、ニンニクの茎の炒めもの（タマネギ、ニンジン、シメジ、厚揚げ、イカ）、ゴボウとニンジンのきんぴら（白ごま）、ブドウ
※炒めものが全部食べられず。半分は冷蔵庫へ。
