手のしびれが慢性的に続いています。
いつから始まったのかとこのブログを検索してみたら、2015年の頭ぐらいからだった（ブログって便利）。当初は肺がんと関連があるかと思ったが、定位放射線治療（2015年9〜10月）の後もしびれは取れなかったので、がんとは関係なかったようです。
でも、しびれは気になる。そこで2016年6月に近所の整形外科へ行ったが、医師の対応に不信感を抱いて逃げ出したため、病名などは分からずじまいで今に至っております。
※そのときの経緯。→「2016年6月〜7月 経過観察-4 ＆手のしびれで整形外科へ」
手のしびれ歴5年
私の手のしびれは、両手のひらの外側、小指から手首にかけて、じーんとしている。常に低い電流が走っているようで、感覚が鈍くなっているような感じもする。痛かったり、ものがつかめないという生活上の支障はありません。
まあ年も年だし、このままずっと付き合っていくかと半分諦めモードでいたけど、昨日の夕方、NHK総合「ニュース シブ5時」で「女性の悩み…手の痛み予防に朗報」というコーナーが始まり、思わず録画ボタンを押してしまった。
私の症状である「手のしびれ」じゃなくて「手の痛み」だけど、参考になることがあればと思ったからだ。
女性ホルモンのエストロゲンの減少
手のトラブルは隠れた国民病といえるほど多くて、実に65歳以上の91％に（レントゲンで確認できる）手指の変形があるそうだ。こういう女性は潜在的に3,000万人もいて、初期症状は、しびれやこわばり。ひどいと、50代からタオルが絞れない、食器を洗うと手に激痛が走るなどの症状が出始めるという。
大体、痛みが出るのはこの6カ所（テレビ画面を撮影）。手のトラブルの9割がこの6つに該当する。病名も付いているが、長らく原因は不明とされ、手の使いすぎとか年のせいではないかと言われてきた。ところがここ10年間で研究が進み、原因が分かってきたという。
その原因とは、女性ホルモンのエストロゲンの急激な減少。40〜65歳の間に10分の1に減るという。つまり更年期障害ってことですね。
エストロゲンは体内でさまざまな作用を担っているが、急速に減ると体がその変化に付いていけず、いろいろな症状が出てくる。手だと、こわばり、しびれ、痛み、腫れ。
体内でエクオールが作れるのは2人に1人
それならエストロゲンを補えばいいのだけど、ここで出てくるのがエクオール。体内でエストロゲンと似た働きをする物質で、これがあると手のトラブルがある程度防止できるし、現在出ている症状も緩和するそうだ。
このエクオールは大豆に含まれるイソフラボンから体内で作ることもできる。ただし、作れるのは日本人だと50％。2人に1人。
自分で作れる人は、毎日大豆製品を取ればOK。豆腐なら2/3丁、豆乳なら200cc、納豆なら1パック（40〜50グラム）。どれか1つでいい。私なんか毎朝豆乳飲んでるし、軽々クリアできてます。
しかしエクオールが自分で作れない人は、サプリメントで補ったほうがいいそうだ。
自分がエクオールを作れるか作れないかは、検査キットで調べられる。ネットか薬局でキットを購入し（3,800円程度）、郵送して調べてもらう。
番組では守本奈実アナと岩田明子解説委員の女性2人がキットを試していたが、結果は2人共「あまり作れません」（十分量は作れない）だった。
※エクオール検査キットは「ソイチェック」。名古屋大学のベンチャーがやっているそうです。値段は番組では3,800円程度といっていたけど、Amazonだと4,000円超えてます。健康保険が効くといいのに。
手の専門医
私も一瞬、試してみようかと思ったが、上の画面を見ると、私の手のしびれの位置と違う。エストロゲン不足が原因のしびれではないような気がする（手のトラブルの残り1割に該当するのでしょうか）。
番組では、コーナーの最後に「日本手外科学会」を紹介していた。手を専門とする外科医が国内に972人いるそうで（「手外科専門医名簿」）、手のしびれがあんまり気になるようだったら、私も相談に行こうかと思います。
2019年8月29日（木曜）
〇体重 50.5 〇ＢＭＩ 19.1 〇体脂肪率 26.9
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ざるそば（乾麺80グラム。ネギ）、ブナピーとちりめんのアヒージョ（ガーリックオイル）、キムチ納豆（ネギ）、和え物（アスパラガス、カニかまぼこ、金時豆。甘酢）
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、クッキー
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（ワカメ、タマネギ、ニンジン、シメジ、なす）、マグロのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ菜、マグロ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、高野豆腐（オクラ）、ゆで卵、梅干し、海苔
2019年8月30日（金曜）
〇体重 50.7 〇ＢＭＩ 19.2 〇体脂肪率 27.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
きしめん（乾麺80グラム。ワカメ、ネギ、カニかまぼこ、天かす）、焼きもの（タマネギ、ニンジン、ピーマン、ズッキーニ、シメジ。甘味噌、ごま）、キウイ
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、クラッカー
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（ワカメ、切り干し大根、サツマイモ、ズッキーニ、ブナピー）、魚のハンバーグ（エリンギ、オクラ）、ブロッコリー、ピリ辛コンニャク
