2019年8月のまとめ

腰痛

月曜（26日）、散歩から戻ったら急に腰が痛くなった。

ただ、ストレッチのアームレッグクロスレイズができなくなったとか、腰がだるくなるので椅子に長くかけていられなくなった程度で、医者に行くまでもない。数日すれば元に戻るだろうと高をくくっていたが、未だに治りません。

原因は先週、展覧会で歩き回ったせいか。でもその程度で腰痛になるなんて、私ったらやわすぎ。

あるいは季節の変わり目で、急に暑さが和らいできたせいか。

きっと年齢を重ねるごとに、こういう不調って増えていくのだと思う（昨日のブログに書いたように、手のしびれもあるし）。まあ加齢に伴う現象だと思えば、あきらめもつきます。大事じゃなければ、それでいいのです。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

• 　　　体重（㌔）　体脂肪率（％）
• 1月　　　51.0　　　　28.2
• 2月　　　51.2　　　　28.3
• 3月　　　51.7　　　　28.5
• 4月　　　51.6　　　　27.8
• 5月　　　51.5　　　　27.7
• 6月　　　51.2　　　　27.6
• 7月　　　51.0　　　　27.5
• 8月　　　50.8　　　　27.3

少しずつ減っていてちょっと心配。体重も体脂肪率も、増えても減っても心配になります。ちなみに、昨年（2018年）の年間平均体重は50.5キロ、体脂肪率は27.2％でした。

食費

食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。

■食費合計額（円）

• 　　　　　　　　　合計　　　　（食費） 　（アルコール）
• 1月　　　　　　 14,935　　　　14,935　　　　 　　0
• 2月　　　　　　 38,850　　　　32,152　　　　　6,698
• 3月　　　　　　 24,247　　　　23,450　　　　　　797
• 4月　　　　　　 35,857　　　　33,501　　　　　2,356
• 5月　　　　　　 24,631　　　　19,249　　　　　5,382
• 6月　　　　　　 29,425　　　　23,878　　　　　5,547
• 7月　　　　　　 18,005　　　　16,467　　　　　1,538
• 8月　　　　　　 34,549　　　　29,727　　　　　4,822

今月はスーパーへ出かけたのが6回。ネットスーパーは1回（豆乳15本と野菜ジュース17本）、ネットの豆の専門店では乾燥豆を3キロ購入。それに10月からの消費税増税をにらんで、お酒とみりんを少しずつ買いだめしております。

2019年8月31日（土曜）

〇体重　50.8　〇ＢＭＩ　19.2　〇体脂肪率　27.7

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フジッリ・アラビアータ（乾麺70グラム。ガーリックオイル）、サラダ（サニーレタス、タマネギ、ニンジン、金時豆、ちりめん、パプリカ、ブロッコリー、クルミ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコ酢）

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、クラッカー

■夕飯

天津飯（雑穀入りご飯。卵2個、タケノコ、ネギ、エビ）、スープ（人参、ズッキーニ、シメジ）冷や奴（削り節、ネギ）、ピリ辛コンニャク