2019年9月のまとめ

今年の夏は冷たい麺をたくさんいただきました。でも9月ももう終わり。19日のざるうどんを最後に、今年の冷たい麺は打ち止めにするつもりでした。

9月30日、最高気温34.1度

しかし今日(30日)の真夏並みの暑さの前には勝てなかった。名古屋の最高気温はなんと全国一高い34.1度。お昼には自然と冷やしそばを作っておりました。さらに2週間ぶりにクーラーまで入れてしまった。

地元民でさえ、この高温多湿には音を上げる。まして外国人なら、なおのこと耐えられないはず。

ラグビーW杯で日本が快進撃を続けている要因の一つがこの気候だとしたら、あんまり急に涼しくならないほうがいいのですが。うーん、悩ましいところです。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   51.0    28.2
  • 2月   51.2    28.3
  • 3月   51.7    28.5
  • 4月   51.6    27.8
  • 5月   51.5    27.7
  • 6月   51.2    27.6
  • 7月   51.0    27.5
  • 8月   50.8    27.3
  • 9月   50.9    27.8

ここ3カ月、大きな変化はなし。急激な変化は怖いので、このままフラットで推移するといいのですが。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •          合計    (食費)  (アルコール)
  • 1月       14,935    14,935       0
  • 2月       38,850    32,152     6,698
  • 3月       24,247    23,450      797
  • 4月       35,857    33,501     2,356
  • 5月       24,631    19,249     5,382
  • 6月       29,425    23,878     5,547
  • 7月       18,005    16,467     1,538
  • 8月       34,549    29,727     4,822
  • 9月       26,617    20,465     6,152

10月1日からの消費税増税を控えて、お酒とみりんを多めに購入。でも、あんまり食費は伸びていません。

来月はまとめ買いで増えるかも。

2019年9月29日(日曜)

〇体重 50.8 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 28.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん(乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす)、シメジとチリメンのアヒージョ(ガーリックオイル)、キムチ納豆(ネギ)、柿とリンゴ

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、スコーンとジャム

■夕飯

きのこの炊き込みご飯(シイタケ、マイタケ、シメジ、エノキダケ)、ニラと卵の吸い物、ハマチの照り焼き(エリンギ、オクラ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、練り物、昆布)、サラダ(ゆで小豆、パプリカ、キュウリ。甘酢)

※ブリを買ってきたつもりがハマチだった。でも照り焼きにすると、ブリとの違いが分からず。両方とも脂がのっているせいでしょうか(単なる味覚音痴?)。

2019年9月30日(月曜)

〇体重 51.0 〇BMI 19.3 〇体脂肪率 27.9

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やしそば(乾麺80グラム。干しシイタケ、貝割れ菜、かまぼこ、海苔、ワサビ)、焼きもの(タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、厚揚げ。甘味噌、すりゴマ)、リンゴと柿

※量が多くて、果物は食べられず。お三時にお薄と一緒にいただきました。

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶

■夕飯

お茶漬け(ご飯100グラム)、梅干し、だし巻き卵(卵2個、オクラ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、練り物、昆布)、キムチ納豆(ネギ)

※急な暑さのせいか疲れてしまって、食欲も作る元気もなし(急性夏ばて?)。ゆえに簡単メニューで。

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