やせるとがんリスクが高まる

年末にネットに上がっていた記事です。「厚労省研究で判明「やせるとガンの確率が3割上がる」」（現代ビジネス　12月28日）

厚生労働省研究班の研究によると、

・平均体重の人に比べ、肥満の人（BMIが30以上）は約2割がんになりやすい

・平均体重の人に比べ、やせ形の人（BMIが19未満）は約3割がんになりやすい

という結果が出たそうだ。

研究は男性を対象にしたものだけど、女性も同様だと思う。

5年前、体重激減で「肺がん」の告知

思えば6年前（2014年）、春から秋にかけて急激に体重が下がった。7か月で約7キロ減。ダイエットの成果かと喜んでいたら、翌2015年、まさかの肺がんの診断。

担当医からは「肺がんかどうかは、体重が半年間で5％下がるかどうかが一つの目安になる」と言われたが、私は10％以上も下がっておりました。数字は嘘を付かないを、まさに身をもって実感。

※当時のことを「「目方とご飯」はじめに」に書いています。

以来、体重の変化には気を付けています。近藤誠医師が「がん患者は痩せてはいけない」と書いていたことに、深く納得したこともある。

普通の人はやせるとがんリスクが高まるが、がん患者はやせると死亡リスクが高まるのだ。

目標はBMI19以上をキープ

ちなみに最近のBMIは19.5前後で「普通」。

5年前（2015年）に最低体重47.1キロを記録した日、BMIは17.7で「低体重（やせ）」でした。

これからも19以上を維持したいと思います（多少丸くなってもいいので）。

※参考→日本予防医学協会「肥満の指標」

2020年1月3日（金曜）

〇体重　51.2　〇ＢＭＩ　19.4　〇体脂肪率　28.1

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

雑煮（切り餅2個。干し椎茸、小松菜、かまぼこ）、おせち（ゴボウの昆布巻き、田作り、だし巻き卵、かまぼこ、エビの塩焼き、ゆで小豆、紅白なます+ユズの皮、里芋とイカの煮物、ブロッコリー）、ブドウ

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、一口チョコレート

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（サツマイモ、油揚げ、ネギ）、天ぷら（椎茸、ピーマンの素揚げ）、かき揚げ（タマネギ、ニンジン、ちりめん）、昆布巻き、大根とコンニャクの煮物（ブロッコリー）

※天ぷらはヒマラヤ岩塩（右側）をミルでひいて、いただいています。

2020年1月4日（土曜）

〇体重　51.3　〇ＢＭＩ　19.4　〇体脂肪率　28.1

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

雑煮、おせち（ゴボウの昆布巻き、だし巻き卵、エビの塩焼き、里芋とイカの煮物、ブロッコリー）、椎茸とチリメンのアヒージョ（ガーリックオイル）、ミカン

※そろそろおせちを片付けていかないと（しばらく続きそう。好きなものばっかりだからいいけど）。

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、一口チョコレート

■夕飯

お好み焼き（小麦粉、山芋、卵、削り節、ネギ、マイタケ、ホタテ、天かす。醤油と一味。ソースとマヨネーズ）、吸い物（インスタント。ネギとかまぼこ）、ゴボウのかんぴょう巻き、紅白なます（ブロッコリー）

※お好み焼きは、醤油味とソース味、どっちも捨てがたいのでこんなスタイルに。ネギとマイタケを山ほど入れているので、大きさの割にお腹にもたれません。