暑くて目が覚めた
エアコンのない部屋で寝ています。暑いので去年、冷風扇を入れた。→「冷風扇、使ってみた」
この夏は、冷風扇と扇風機を一晩中回しっぱなしにして、保冷枕（アイスノンみたいなの）を使っている。これで熱帯夜でも朝まで快適に眠れていたのが、今朝は暑くて目が覚めた。
冷風扇に付いているデジタルの温度計を見ると、33度。
もう少し眠りたいけど、温室の中に放り込まれたようで、むわっとした空気が眠りへの入口を阻む。仕方なく保冷枕を手にキッチンに向かい、冷凍庫で新しいのと交換。熱中症対策のために麦茶も飲んで、ベッドに戻り、また一眠りする。
首を冷やすとよく眠れます。
自宅で熱中症になる人は4割も
高齢者は「暑さを感じにくい」「汗をかきにくい」「喉の渇きを感じにくい」ため、水分を取らなかったり、エアコンを使わなかったりするので、熱中症になりやすいと聞く。
私は、暑がりで、汗っかきで、すぐに喉が渇くため（水分補給はしょっちゅう）、熱中症には縁がないと思ってきた。
でも、自分を買いかぶりすぎだったかも。自宅で熱中症になる人は4割もいると聞き、寝ている間に熱中症になったらどうしようと不安になってきた。
あさって23日（日）は処暑、暑さが収まるころ。暦通り、暑くて目が覚めるなんてことがなくなりますように。
2020年8月21日（金曜）
〇体重 51.5 〇ＢＭＩ 19.5 〇体脂肪率 27.1
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ざるうどん（乾麺80グラム。干しシイタケ、貝割れ菜、カニかまぼこ。薬味はミョウガ、ネギ、おろし生姜）、アヒージョ（シメジ、エリンギ、ちりめん。ガーリックオイル）、キムチ納豆（ネギ）、イチジク
今日の名古屋の最高気温は36.2度、最低気温は27.4度（午後11時）。朝8時にはすでに30.6度になっていたそう。暑いはずです
■お八つ
コーヒー、飴。クラッカー
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、スープ（ワカメ、マイタケ、カボチャ、空心菜）、麻婆豆腐（豆腐、タケノコ、シメジ、ピーマン、エビ）、トウモロコシ
麻婆豆腐に充填豆腐を使ったら、どんどんと煮崩れてしまった。また、ネギの代わりにピーマンを使ったけど、こちらも味が強すぎて失敗でした
