昨日の中日新聞朝刊の生活面にあった「寒暖差疲労」の文字。初めて見る言葉だったので、興味深く読みました。
寒暖差疲労というのは、文字通り、1日のうちの気温差が大きいと心身に不調を来すというもの（病名ではなく症状をいうのでしょうか）。体温を調節する自律神経の機能が乱れるのが原因だそうだ。ネットで検索すると、3年くらい前からポピュラーになってきた言葉のようです。
どれくらいの気温差が体にダメージを与えるかというと、5度とか7度とか媒体によってまちまち。また、1日の最高気温と最低気温の差だけではなく、部屋の中と外の温度差、そして昨日と今日の気温差でも影響を受けるそうだ。
今日の温度差は12度以上
実は今日の午後、体がしんどくてソファで横になっていたが、疲労感がいっこうに抜けず、30分くらいベッドで眠ってしまった。
今日の名古屋の最高気温は23.2度、最低気温は11.1度と12度も差があった。これはまさしく寒暖差疲労といえるのではないでしょうか。
これまで体の調子が悪くなるのは加齢、気象病が原因かと思っていたけれど、これからは新たに寒暖差疲労が加わりそうです。
※中日新聞の記事で紹介されていた、せたがや内科・神経内科クリニックのサイトには、自分が寒暖差疲労かどうかを調べられる簡易チェックシートがあります。私は7項目該当。こりゃしんどいはずです。
2021年10月27日（水曜）
〇体重 50.0 〇ＢＭＩ 18.9 〇体脂肪率 27.2
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
バタールトースト（ジャム）、ミネストローネ（タマネギ、ニンジン、カボチャ、セロリ、大豆、トマト）、厚揚げのハンバーグ（厚揚げ、タマネギ、ニンジン、ちりめん、卵、パン粉、片栗粉。フリルレタス、ミニトマト）、ミカン
厚揚げはこれで1/2枚分。どっしりしていて食べ応えがあります
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
キノコの炊き込みご飯（シメジ、マイタケ、エノキダケ、エリンギ）、ニラと卵の吸い物、カツオのカルパッチョ（タマネギ、セロリの葉、カツオ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコビネガー）、サツマイモのレモン煮、筆柿
筆柿を輪切りにしたら、不気味な断面になってしまった
2021年10月28日（木曜）
〇体重 50.4 〇ＢＭＩ 19.1 〇体脂肪率 27.0
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ラーメン（ネギ、シメジ、かまぼこ）、野菜炒め（タマネギ、ニンジン、セロリ、エリンギ、厚揚げ）、ミカン
ようやくセロリ終了
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
バタールトースト（ジャム）、ミネストローネ、ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、モッツァレラチーズとゴーダチーズ）、サラダ（ルッコラ、ミニトマト、くるみ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
疲れて元気が出ないので、ありもの尽くしで。サラダだけ作りました
