2021年11月のまとめ

1日の食費が久々に1000円をオーバー

来年からの食品値上げに備えて、今月はいろいろと買い込んだため、食費が3万円を上回りました。とはいえ、高級食材などは買っていないので、毎日の食卓は代わり映えしませんが。

月の食費が3万ということは、1日当たりの食費は1,000円(目標は700円)? 1,000円を超すなんて初めてじゃないだろうかと以前のブログを見たら、2年前の2019年は1日1,000円を超える月が3回もあった。でも1日500円もいかない月もあったので、こういうのは月単位じゃなく年単位で考えるべきなんでしょうね。

今月買い込んだのは、米5キロに餅2キロ、それに小麦粉、昆布、だし、海苔、味噌、醤油、みりん、茶葉、コーヒー、ココアなどなど。主食と調味料がメインです。

庶民が物価高騰、値上げに抗える手段は、値上げ前に買いだめするくらいしかないので、できればもっと買い込みたいのだけど、賞味期限があるのと、ストックスペースが限らせているので、それほど多くは買えないのがジレンマ。

ささやかな自衛策として、久々に野菜の切れ端を水につけて再生する「リボベジ(リボーン・ベジタブル)」でもやってみようかしらん。ただ、以前やったときは野菜がぬめってきて全部処分したのでした。どうも私は植物を育てるのが下手くそです。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   51.1    28.4
  • 2月   51.3    28.4
  • 3月   51.1    28.4
  • 4月   51.0    28.3
  • 5月   51.4    28.4
  • 6月   51.4    28.1
  • 7月   51.4    28.0
  • 8月   50.8    27.9
  • 9月   50.5    27.6
  • 10月   50.5    27.8
  • 11月   50.6    27.9

■今日11月30日の体組成計の数字

  • 体重 51.0キログラム
  • BMI 19.3(18.5以上25未満が普通)
  • 体脂肪率 28.4%(−標準)
  • 筋肉量 34.5キログラム(少ない)
  • 内臓脂肪レベル 4.5(9.5以下が標準)
  • 基礎代謝量 1044カロリー(多い)
  • 体内年齢 51歳

体重も体脂肪率も先月からほとんど変化がありません。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •     合計 (食費 括弧内は1日あたり) (アルコール)
  • 1月  25,083    23,415(755)      1,668
  • 2月  26,085    22,749(801)      3,336
  • 3月  29,357    26,021(839)      3,336
  • 4月  26,318    24,650(821)      1,668
  • 5月  26,683    25,851(834)       834
  • 6月  28,298    23,420(781)      4,878
  • 7月  25,433    23,807(768)      1,626
  • 8月  21,725    20,912(675)       813
  • 9月  25,163    23,537(785)      1,626
  • 10月  25,820    24,194(780)      1,626
  • 11月  33,528    31,089(1,036)     2,439

来月はクルミとちりめん、雑穀を買う予定。

2021年11月29日(月曜)

〇体重 50.6 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 28.0

■朝

牛乳、野菜ジュース

■お昼

天ぷらうどん(乾麺70グラム。干しシイタケ、かき揚げ、ネギ、かまぼこ)、キムチ納豆(ネギ)、山菜とシメジの卵とじ、赤カブの甘酢漬け

かき揚げはタマネギ、ニンジン、ちりめん、ホタテ貝。冷凍しておいたものです

■お八つ

コーヒー、飴。クラッカー

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、ワンタンスープ(シメジ、ニラ)、麻婆豆腐(豆腐半丁、タケノコ、エリンギ、ネギ、イカ、ネギ)、赤カブの甘酢漬け、ブドウ

久々の麻婆豆腐。赤味噌が隠し味

2021年11月30日(火曜)

〇体重 51.0 〇BMI 19.3 〇体脂肪率 28.4

■朝

牛乳、野菜ジュース

■お昼

ラーメン(ネギ、マイタケ、かまぼこ)、アヒージョ(シメジ、ブロッコリー、ちりめん。ニンニクオイル)、キムチ納豆(ネギ)、ラ・フランス

ラ・フランス(西洋梨)は山形県産。さくさく、ねっとりしていて美味

■お八つ

コーヒー、飴。クラッカー

■夕飯

雑穀入りご飯、ニラ玉の吸い物、ブリの照り焼き、根菜の煮物(レンコン、ニンジン、タケノコ、丸天、コンニャク、昆布)、赤カブの甘酢漬け、ラ・フランス

昼食後、テーブルにマグカップを倒してしまったので、テーブルクロスを替えました。こういううっかりミス、増えてきているような気がする……

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