1日の食費が久々に1000円をオーバー
来年からの食品値上げに備えて、今月はいろいろと買い込んだため、食費が3万円を上回りました。とはいえ、高級食材などは買っていないので、毎日の食卓は代わり映えしませんが。
月の食費が3万ということは、1日当たりの食費は1,000円（目標は700円）？ 1,000円を超すなんて初めてじゃないだろうかと以前のブログを見たら、2年前の2019年は1日1,000円を超える月が3回もあった。でも1日500円もいかない月もあったので、こういうのは月単位じゃなく年単位で考えるべきなんでしょうね。
今月買い込んだのは、米5キロに餅2キロ、それに小麦粉、昆布、だし、海苔、味噌、醤油、みりん、茶葉、コーヒー、ココアなどなど。主食と調味料がメインです。
庶民が物価高騰、値上げに抗える手段は、値上げ前に買いだめするくらいしかないので、できればもっと買い込みたいのだけど、賞味期限があるのと、ストックスペースが限らせているので、それほど多くは買えないのがジレンマ。
ささやかな自衛策として、久々に野菜の切れ端を水につけて再生する「リボベジ（リボーン・ベジタブル）」でもやってみようかしらん。ただ、以前やったときは野菜がぬめってきて全部処分したのでした。どうも私は植物を育てるのが下手くそです。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 51.1 28.4
- 2月 51.3 28.4
- 3月 51.1 28.4
- 4月 51.0 28.3
- 5月 51.4 28.4
- 6月 51.4 28.1
- 7月 51.4 28.0
- 8月 50.8 27.9
- 9月 50.5 27.6
- 10月 50.5 27.8
- 11月 50.6 27.9
■今日11月30日の体組成計の数字
- 体重 51.0キログラム
- BMI 19.3（18.5以上25未満が普通）
- 体脂肪率 28.4％（−標準）
- 筋肉量 34.5キログラム（少ない）
- 内臓脂肪レベル 4.5（9.5以下が標準）
- 基礎代謝量 1044カロリー（多い）
- 体内年齢 51歳
体重も体脂肪率も先月からほとんど変化がありません。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 25,083 23,415（755） 1,668
- 2月 26,085 22,749（801） 3,336
- 3月 29,357 26,021（839） 3,336
- 4月 26,318 24,650（821） 1,668
- 5月 26,683 25,851（834） 834
- 6月 28,298 23,420（781） 4,878
- 7月 25,433 23,807（768） 1,626
- 8月 21,725 20,912（675） 813
- 9月 25,163 23,537（785） 1,626
- 10月 25,820 24,194（780） 1,626
- 11月 33,528 31,089（1,036） 2,439
来月はクルミとちりめん、雑穀を買う予定。
2021年11月29日（月曜）
〇体重 50.6 〇ＢＭＩ 19.2 〇体脂肪率 28.0
■朝
牛乳、野菜ジュース
■お昼
天ぷらうどん（乾麺70グラム。干しシイタケ、かき揚げ、ネギ、かまぼこ）、キムチ納豆（ネギ）、山菜とシメジの卵とじ、赤カブの甘酢漬け
かき揚げはタマネギ、ニンジン、ちりめん、ホタテ貝。冷凍しておいたものです
■お八つ
コーヒー、飴。クラッカー
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、ワンタンスープ（シメジ、ニラ）、麻婆豆腐（豆腐半丁、タケノコ、エリンギ、ネギ、イカ、ネギ）、赤カブの甘酢漬け、ブドウ
久々の麻婆豆腐。赤味噌が隠し味
2021年11月30日（火曜）
〇体重 51.0 〇ＢＭＩ 19.3 〇体脂肪率 28.4
■朝
牛乳、野菜ジュース
■お昼
ラーメン（ネギ、マイタケ、かまぼこ）、アヒージョ（シメジ、ブロッコリー、ちりめん。ニンニクオイル）、キムチ納豆（ネギ）、ラ・フランス
ラ・フランス（西洋梨）は山形県産。さくさく、ねっとりしていて美味
■お八つ
コーヒー、飴。クラッカー
■夕飯
雑穀入りご飯、ニラ玉の吸い物、ブリの照り焼き、根菜の煮物（レンコン、ニンジン、タケノコ、丸天、コンニャク、昆布）、赤カブの甘酢漬け、ラ・フランス
昼食後、テーブルにマグカップを倒してしまったので、テーブルクロスを替えました。こういううっかりミス、増えてきているような気がする……
