セミに阻害される生活習慣

階段にセミで、かかと落とし中止

私は骨粗しょう症なので（検査の数値的にすでに骨粗しょう症域に入っている）、骨を丈夫にするために階段下りをしています。階段下りは、骨芽細胞を活性化させる「かかと落とし」と同じ効果があるためです。

毎日、マンションの外階段を十数階下りているのだけど、2日前、その階段の壁にセミが止まっていた。腕に鳥肌が立って、階段下りは中止（虫が苦手というか怖くて）。今後はエレベーターを使い、階段下りは虫がいなくなった秋に再開します。

一昨年のブログを見たら、やっぱりこの時期に階段下りをやめていた。季節って律義に同じように巡ってきます。

→「かかと落としで骨粗しょう症対策2〜階段にセミ」

歩道にセミの死骸で、散歩中断

私は30年来の在宅ワーカーで、以前は部屋から出ない日が何日も続くことがあったが、さすがに還暦が近くなって運動不足が気になり始めた。そこで数年前から近所の公園を散歩するようになったのだけど、夏はその階数がめっきり落ちる。

理由は、異常気象で暑すぎるのと、歩道にセミの死骸がたくさん落ちているため。

今日の夕方、大雨の後に空気がひんやりしてきたので、久々に散歩に出た。すると歩道に1匹のセミの死骸が。絶対に踏みたくない。もう下を向いてしか歩けない。

これからの2カ月、かかと落としも散歩もできないとなると、筋肉は落ちるだろうし、骨粗しょう症も進行してしまうかも。毎年、夏になると考えていることだけど、踏み台昇降用の台を買ったほうがいいのか……。

2022年7月15日（金曜）

〇体重　49.4　〇ＢＭＩ　18.7　〇体脂肪率　26.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やし中華（甘酢。錦糸卵、キュウリ、オクラ、ニンジン、カニカマ）、エリンギとちりめんのアヒージョ（ニンニクオイル）、卯の花（おから、干しシイタケ、シメジ、タマネギ、ニンジン、ネギ）、プリンスメロン

たまには本物のカニをのせてみたい……

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、カレー鍋（タマネギ、ニンジン、カボチャ、ナス、ズッキーニ、シメジ、ネギ、小松菜、豆腐、イカ）、ゴボウとニンジンのきんぴら（くるみ）、トウモロコシ

トウモロコシは皮付きのままレンジで加熱しました（600ワットで4分半）。ゆでるのに比べて100倍楽です

2022年7月16日（土曜）

〇体重　50.2　〇ＢＭＩ　19.0　〇体脂肪率　26.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

焼きビーフン（タマネギ、ニンジン、シメジ、ネギ、小松菜、イカ）、ワンタンスープ（オクラ）、卯の花、ほうれん草のおひたし（塩昆布、クルミ）、プリンスメロン

食欲がないとき、食べたくなるのがビーフン。ビーフンなら口に入るのです

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯、味噌汁（ワカメ、カボチャ、ズッキーニ、エノキダケ、卵）、カレイの干物、ゴーヤー（カツオ節削り）、きんぴら（ごま）、プリンスメロン

今年初のゴーヤー。懐かしい苦味