毎年6月5日は熱田神宮のあつた祭り。
バイトが早上がりだったため、花火大会の時間に間に合いました。ベランダからこれを見ると、夏が来たなと実感します。
そして今日7日はバイトはお休み。本業の在宅ワークもお昼前に納品して、午後から自由だ！ と思っていたのに、昼食後どっと疲れが出て、夜7時くらいまでごろごろしておりました。
体がしんどくてソファから動けない。手持ち無沙汰なのでつい本やスマホを見てしまう。手が痛い。目も痛い。目を閉じる。せっかくいい天気なのにもったいないと起き上がる。体全体に重しが付いているようで、だるくてしょうがない。ソファへ逆戻り……。
こんなことを繰り返しておりました。
疲れの沼からなかなか這い出せず、2日間の疲労を回復するのに半日以上もかかってしまった。しかも疲れが抜けるまでの期間は長くなるばかり。体調がいいと思える日はどんどん少なくなっております。加齢が原因だと思うのでしょうがないとはいえ、どうにかならないものか……（別の病気が原因じゃないことを祈る！）。
それでは6月1週目のご飯の記録です。
2024年6月1日（土曜）
〇体重 46.2 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 23.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
そば（乾麺90グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、カマボコ、天かす）、シシャモの南蛮漬け（タマネギ、ニンジン、ピーマン）、冷や奴（キムチ）、はっさく
午後から歯科で3カ月に1度の歯のメンテナンス。なのにキムチを食べてしまった。最近のキムチは匂わないから大丈夫（？）
■お八つ
柿ピー。ココア
■夕飯
カンパーニュのガーリックトースト、ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、ナチュラルチーズ）、ポタージュ（インスタント）、サラダ（うずら豆、トマト、インゲン。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、はっさく
2024年6月2日（日曜）
〇体重 45.9 〇ＢＭＩ 17.4 〇体脂肪率 23.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ペンネ・トマトソース（乾麺90グラム。ニンニクオイル）、サラダ（レタス、人参、キュウリ、金時豆、ちりめん、トマト、くるみ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、はっさく
ペンネにはこってりソースがよく合います
■お八つ
ポテトチップス。コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、味噌汁（ワカメ、カボチャ、タマネギ、エリンギ）、ホタルイカ（タマネギ、貝割れ菜。辛子マヨネーズ）、だし巻き卵（大根おろし）、ゴボウと人参のきんぴら（ごま）、はっさく
※ホタルイカをいつもと違う味で食べたくて、豆乳で伸ばした辛子マヨネーズでいただきました。
2024年6月3日（月曜）
〇体重 46.4 〇ＢＭＩ 17.6 〇体脂肪率 23.7
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
サンドイッチ（カンパーニュ2枚。レタス、コールスロー）、スープ（シメジ、人参、小松菜）、ホタルイカのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、はっさく
ホタルイカはやっぱり塩コショウとオリーブオイルで食べるのが好きかな
ｋ
■間食
おにぎり（ふりかけ、塩昆布、海苔）
■夕飯
ちゃんぽん（タマネギ、ニンジン、キャベツ、シメジ、小松菜、チクワ、イカ）、冷や奴（キムチ）、キウイ
※はっさくは終わり。今日からキウイが続きます。
2024年6月4日（火曜）
〇体重 46.3 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 23.9
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。モヤシ、ネギ、チクワ）、コールスロー（キャベツ、人参、コーン。レタス）、冷や奴（キムチ）、キウイ
しゃきしゃきモヤシ
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、ニラと卵の吸い物、白身魚と枝豆のハンバーグ（ピーマン、エリンギ）、ベビーコーン、ゴボウの甘酢炒め（ごま）、キウイ
※ベビーコーン、値上がりしました。まだシーズン前だから？
2024年6月5日（水曜）
〇体重 46.0 〇ＢＭＩ 17.4 〇体脂肪率 23.5
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
マグロの漬け丼（酢飯120グラム。カイワレ大根、マグロ）、味噌汁（ワカメ、シメジ、小松菜）、空豆、コールスロー、キウイ
空豆はオーブントースターで皮ごと焼きました
■間食
おにぎり（ふりかけ、塩昆布、海苔）
■夕飯
焼きそば（キャベツ、人参、モヤシ、チクワ、イカ）、吸い物（インスタント）、ゴボウの甘酢炒め（ごま）、ベビーコーン、キウイ
※これ食べながら花火見てました。
2024年6月6日（木曜）
〇体重 45.8 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 24.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、チクワ、卵）、マグロの刺身（カイワレ菜）、空豆とベビーコーン、キウイ
空豆とベビーコーン、どっちもほくほく
■間食
おにぎり（ゆかり、塩昆布、梅干し、海苔）
■夕飯
サンドイッチ（カンパーニュ2枚。レタス、魚ハンバーグ）、スープ（シメジ、人参、ニラ、モヤシ）、サラダ（トマト、金時豆、オリーブ）、キウイ
2024年6月7日（金曜）
〇体重 46.1 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 23.7
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
きしめん（乾麺90グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、チクワ、天かす）、そら豆とベビーコーン、ゴボウと人参のきんぴら（ごま）、キウイ
■お八つ
あんこ
■夕飯
雑穀入りご飯、吸い物（インスタント）、炒めもの（タマネギ、ニンジン、エリンギ、小松菜、さつま揚げ、卵）、冷や奴（キムチ）、キウイ
