うちの寝室にはエアコンがありません。そのため、真夏になると暑くて眠れない。
睡眠時にはアイスノン、冷風扇、サーキュレーターで暑さ対策をしているのだけど、25度を越す熱帯夜が続くと、もうお手上げ。眠れても何度も汗びっしょりで目が覚め、睡眠の質が著しく低下します。
真夏はリビングの床で眠る
そこでエアコンのあるLDKへ向かうのですが、布団を引っ張って行くのは大変なので、フローリングの床に敷いたウールのカーペットの上に、敷き布団代わりの大判のバスタオルを広げて、その上で眠ります。当然、床は固い。
でも私は分厚いマットレスよりも薄手の敷き布団が好みで、バスタイルの上でも全く気にせず寝られます。よく昼寝をしているソファもありますが、ソファは座面がフラットじゃないので、体に無理をかけそうで朝まで寝たいとは思えない。
ただ、今年の名古屋は猛暑日が25日も続き、異常な暑さだった。そのせいでリビングで寝る回数が30回以上と、例年に比べてうんと増えた。
これまではリビングで寝るのはたまのことだからと、非日常を楽しむ感覚で床にじか寝していたけれど、30日以上となれば、もはやこれは日常。バスタオルの上で寝る日常……なんかわびしい。それに今年はコロナで痩せたせいか、尾てい骨が痛くなってきたし。
来年あたりお昼寝マットなるものを買ってもいいかも。というか、そろそろ観念して寝室にエアコンを入れるべきかも。やっぱりベッドで寝る方が格段に快適ですから。
愛知県産のウリ3種
黄色いのはキナウリ。キナウリってあんまり甘くない印象だったけど、今年買ったのは全部甘く、おいしくいただきました。白っぽいのは菊ウリ。菊メロンという名前で売られていました。ちょっと変色していますが、こちらも美味でした。縞模様はタイガーメロン。これはまだ追熟させている最中です。包丁を入れるのが楽しみ。ちなみに一番左側のタイガーメロンは高さ10センチ×直径9センチ。
2024年8月19日（月曜）
〇体重 45.0 〇ＢＭＩ 17.0 〇体脂肪率 21.9
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
バケットトースト（イチジクジャム）、ピザトースト（タマネギ、ちりめん、チーズ）、ガスパチョ（トマト4個、ピーマン1個、タマネギ1/2個、キュウリ1/2本、食パン1枚、オリーブオイル）、オムレツ（卵、粉チーズ）、イチジク
ガスパチョにホワイトビネガーを入れるのを忘れてしまった。それとパプリカを使いたかったのだけど、高いので見送りました。トマトもオリーブオイルも高いし、もうガスパチョは気軽に作れません……
■間食
炊き込みご飯（ゴボウ、人参、油揚げ）のおにぎり（海苔）、一口チョコ
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、味噌汁（インスタント。ネギ）、白身魚のハンバーグ（ピーマン）、大根の煮物（コンニャク、厚揚げ）、イチジク
※10日ぶりのバイトで疲れました……ゆえに夕食は簡単ご飯。
2024年8月20日（火曜）
〇体重 45.1 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 22.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
トースト（ジャム）、チーズトースト、ガスパチョ、サーモンのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根）、イチジク
■お八つ
水ようかん、ポテトチップス
■夕飯
雑穀入りご飯、味噌汁（ワカメ、ネギ、エノキダケ、油揚げ）、海鮮餃子（エビ、イカ、ニラ、キャベツ）、枝豆、イチジク
※コロナ罹患時は海鮮餃子の味が甘くてぎょっとしましたが、元に戻っていました。味覚異常って恐ろしい。
2024年8月21日（水曜）
〇体重 45.1 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 22.9
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷やしきしめん（乾麺90グラム。干しシイタケ、オクラ、キュウリ、カニかまぼこ）、大根の煮物、ゴボウの甘酢炒め（ごま）、菊ウリ
菊ウリも甘くてジューシー
■お八つ
水ようかん、ポテトチップス
■夕飯
ピザトースト（タマネギ、ちりめん、チーズ）、オープンサンド（フリルレタス、オムレツ、チーズ）、トースト（ジャム）、ガスパチョ、枝豆、菊ウリ
2024年8月22日（木曜）
〇体重 45.4 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.8
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷や麦（乾麺90グラム。ネギ）、カツオのたたき（タマネギ、カイワレ大根、ショウガ）、枝豆、菊ウリ
※白と緑……寒々しくて食欲をそそらない出来上がり。カツオの上にカイワレ菜を散らしたのが失敗でした。
■間食
炊き込みご飯のおにぎり（海苔）、一口チョコ
■夕飯
チヂミ（小麦粉50グラム、片栗粉10グラム。ニラ、人参、シーフードミックス（エビ、イカ、貝柱）。酢醤油、ラー油、ごま）、味噌汁、大根の煮物、菊ウリ
2024年8月23日（金曜）
〇体重 45.2 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 23.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ナスのスパゲティ・トマトソース（乾麺90グラム。ニンニク、ナス）、サラダ（トマト、キュウリ、金時豆、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、菊ウリ
パスタは最近バリラが多いのだけど、バリラも高くなってしまいました……
■お八つ
水ようかん、ポテトチップス
■夕飯
天津飯（ご飯。卵2個、エビ、ネギ）、ワンタンスープ（シメジ、オクラ）、大根の煮物、菊ウリ
※オクラをスープに入れると、自然にとろみが付きます。
2024年8月24日（土曜）
〇体重 45.3 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 23.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
棒ラーメン（ネギ、カニかまぼこ）、カツオのカルパッチョ（タマネギ、貝割れ菜、カツオ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、大根の煮物、キナウリ
カツオ、ちょっと厚く切りすぎてしまった
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー
■夕飯
雑穀入りご飯、味噌汁（インスタント。庄内麩、ネギ）、ゴーヤーチャンプルー（タマネギ、ニンジン、ゴーヤー、シメジ、厚揚げ、イカ、卵）、枝豆、キナウリ
2024年8月25日（日曜）
〇体重 45.3 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.5
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
焼きそば（タマネギ、ニンジン、キャベツ、シメジ、チクワ）、味噌汁（インスタント。ネギ）、ゴボウの甘酢炒め（ごま）、キナウリ
大きなキャベツを一玉買ってしまったので、キャベツ消費のためにキャベツ多めの焼きそばを作りました。イカを解凍し忘れてしまったので、チクワで代用
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー
■夕飯
オムライス（ご飯、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エビ、卵2個。ケチャップ）、スープ（ワカメ、オクラ、シメジ）、枝豆、キナウリ
