ご飯作り、もう頑張れない、頑張らない
バイト先に、夫を亡くして一人暮らしという私と同世代の女性がいますが、食事は外食か中食ばかりと聞いて驚いた。ずっと料理が苦手で、結婚している時もそういう食生活だったらしい。
私が毎日自炊をしていると言うと逆に驚かれたが、いろんな人がいるんだなと思った次第。
彼女のような存在を知ったからという訳でもないけど、最近は何かご飯作りを頑張れない。
ずっと食材や献立に気を配ってきたけれど、乳がんになって、自炊に意味があったのかと分からなくなってきたのもある。また、コロナのせいで体重が落ちて気力も体力も低下し、料理へのモチベーションが下がってきたこと、バイトのある日は帰宅後疲れ果ててしまって、一からご飯を作るのは苦行でしかないこと、さらに母指CM関節症になり、手の親指に負担のかかる料理は避けたいというのもある。
もう頑張れないし、頑張らなくてもいいか。毎日食卓に同じものを上げたっていい（以前は実際そうだった。カレー昼夜3日連続とか）。味噌汁もいちいち作らなくてもインスタントで十分（そこそこおいしいし、ほんとに楽）。
私がどんなものを食卓に並べようと、文句を言う人のいないことの何と気楽なことよ。ということで以前から手の込んだものを作っている訳ではないけれど、今後はさらにさらに手抜きしていこうと思います。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 45.7 22.0
- 2月 45.9 23.2
- 3月 46.3 24.1
- 4月 46.2 23.7
- 5月 46.2 23.9
- 6月 46.1 23.4
- 7月 45.6 22.8
- 8月 44.9 22.3
■今日8月31日の体組成計の数字
- 体重 45.1キログラム
- BMI 17.1（18.5以上25未満が普通。18.5未満は低体重）
- 体脂肪率 22.6％（やせ）
- 筋肉量 33.0キログラム（少ない）
- 内臓脂肪レベル 3.0（9.5以下が標準）
- 基礎代謝量 977カロリー（多い）
- 体内年齢 49歳
今月は1日に43.9キロと今年一番低い体重を記録。コロナからの回復と共に徐々に戻りつつありますが、目標50キロまでは遠い……。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 31,156 30,389（980） 767
- 2月 26,118 23,930（825） 2188
- 3月 29,417 27,229（878） 2188
- 4月 42,784 39,137（1304） 3647
- 5月 26,813 26,045（807） 768
- 6月 36,614 35,155（1172） 1459
- 7月 25,078 23,619（762） 1459
- 8月 27,968 27,968（902） 0
お盆休み中、普段なかなか行けない少し遠いスーパーでビーフンや茶葉などをまとめ買い。連日38度超えの頃だったので、決死の覚悟で出かけておりました（自転車なので）。
コロナのせいでお酒が飲めなかった（飲みたいと思わなかった）ので、お酒代はゼロ。
8月に見た映画（DVD）〜「マーメイド・イン・パリ」
今月は見逃していたアドベンチャー作品とファンタジー作品を借りてみました。
「アクアマン」（2018年 アメリカ）「アクアマン／失われた王国」（2023年 アメリカ）
私は「オペラ座の怪人」が舞台も映画も好きなのですが、映画でラウル・シャニュイ子爵を演じたパトリック・ウィルソンが、「アクアマン」で主人公の義兄（最初悪役、後に味方）で出ていて意外でした。アクアマンにだまされて虫を食べた時は、思わず「ラウルやめて〜」と叫んでしまいましたよ。
「マーメイド・イン・パリ」（2020年 フランス）
人形アニメからすんなりと現実世界へと移り変わっていくオープニングからして心を射抜かれました。作品中にキーアイテムとして出てくるカラフルで精緻な飛び出す絵本の中に放り込まれたような、おしゃれでチャーミングなおとぎ話です。エッフェル塔やセーヌ川、ポン・ヌフやヴァンドーム広場など、パリ五輪＆パラリンピックの映像でも目にする観光名所も出てきて、楽しめました。
「ナショナル・トレジャー」（2004年 アメリカ）
4本共通しているのは、次から次へと困難に見舞われるけれど最後はハッピーエンド。私ってやっぱりこういう作品が好きなんだと改めて思いました。
2024年8月26日（月曜）
〇体重 45.4 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.5
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷や麦（乾麺90グラム。カイワレ大根、カニかまぼこ）、厚揚げのオイスターソース炒め（ナス、オクラ）、キナウリ
■間食
炊き込みご飯（ゴボウ、人参、油揚げ）のおにぎり（海苔）、飴
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、味噌汁（インスタント）、白身魚のハンバーグ（シメジ、ピーマン）、コールスロー（キャベツ、人参、コーン。ホワイトビネガー、マヨネーズ。フリルレタス）、キナウリ
※バイトから帰宅後、ちゃちゃっと作りました。
2024年8月27日（火曜）
〇体重 45.2 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 23.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
バケットトースト（イチジクジャム）、ガーリックトースト、チーズトースト、ミネストローネ（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ナス、大豆、カットトマト缶、コンソメ）、サラダ（キュウリ、トマト、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、タイガーメロン
キャベツたっぷりのミネストローネです。トーストは3種類。ジャムとチーズとガーリックトーストにしてみましたが、また焦がしてしまった……
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー
■夕飯
雑穀入りご飯、味噌汁（ワカメ、オクラ、ナス、マイタケ）、マグロの刺身（カイワレ大根）、オムレツ（豆乳）、コールスロー、タイガーメロン
2024年8月28日（水曜）
〇体重 45.1 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 22.6
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
マグロの漬け丼（酢飯、カイワレ大根、マグロ）、味噌汁（インスタント。庄内麩）、ナスとつまみ揚げの炒めもの、ツルムラサキのおひたし、タイガーメロン
マグロ、いい漬かり具合です
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー
■夕飯
焼きそば（タマネギ、ニンジン、キャベツ、チクワ、イカ）、ニラと卵の吸い物、枝豆、タイガーメロン
2024年8月29日（木曜）
〇体重 44.8 〇ＢＭＩ 17.0 〇体脂肪率 22.7
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、カニかまぼこ）、焼き野菜（キャベツ、ナス、オクラ、人参、厚揚げ。甘味噌）、タイガーメロン
※今日は名古屋の最高気温26.3度と低め。久々のラーメンは美味でございました。
■間食
炊き込みご飯のおにぎり（海苔）、一口チョコレート、飴
■夕飯
バケットトースト（イチジクジャム）、ガーリックトースト、チーズトースト、ミネストローネ、枝豆、タイガーメロン
※バイトから帰宅後、すぐに食べられるスープ類はありがたし。
2024年8月30日（金曜）
〇体重 45.3 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.9
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
スパゲティ・ナポリタン（乾麺90グラム。ニンニク、タマネギ、ピーマン）、サラダ（金時豆、キュウリ、トマト、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、タイガーメロン
■間食
おにぎり（ふりかけ、塩昆布。海苔）
■夕飯
バケットトースト（イチジクジャム）、ガーリックトースト、チーズトースト、ミネストローネ、コールスロー（フリルレタス）、タイガーメロン
※今日はバイト後、図書館で本を借りてから帰宅。昨夜とほぼ同じ献立。
2024年8月31日（土曜）
〇体重 45.1 〇ＢＭＩ 17.1 〇体脂肪率 22.6
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（乾麺110グラム。ネギ、チクワ、卵）、炒めもの（ナス、オクラ、つまみあげ）、ツルムラサキのおひたし、イチジク
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
オムライス（ご飯、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エビ、卵2個。ケチャップ）、スープ（ニンニク、オクラ、シメジ）、コールスロー、イチジク
