長かった夏がやっと秋にたすきを渡してくれました。
パジャマは3日前に半袖から長袖へ。素足のままでは冷えるので、室内でも靴下を履くようになりました。
洗濯槽にお湯を張るのに一苦労
昨日は洗濯槽の掃除（黒カビ取り）をしました。
洗濯槽にお湯を張って酸素系漂白剤を入れ、5分程攪拌した後、そのまま半日放置。浮いてきた黒カビをすくって排水、脱水、すすぎを2回。
酸素系漂白剤に最適な水温は40〜50度なのだけど、うちの洗濯機の給水は水だけなので、洗濯槽にお湯を張ろうとすると、隣の洗面台からお湯を運ばなきゃいけない。
洗面器と片手鍋を交互に使ってお湯を移すのですが、洗面台だけではなかなかお湯がたまらないため、ガスコンロと電気ケトルでもお湯を沸かし、キッチンからも運びました。
それでも洗濯槽が満水になるまでには時間がかかるし、お湯を入れた鍋、やかんは重くて熱い。真夏になぞやったら熱中症になりそうということで秋になるのを待っていたのですが（前回は確か春先に掃除した）、昨日の最高気温は26.6度の夏日。のぼせそうになりました。
でも頑張ったかいあって、洗濯槽はきれいになりました。黒カビ（ビロンとしたやつ）がびっくりするくらい浮いてきた。逆に言えば、こんな汚い洗濯機で衣類を洗っていたとは……。これを見るたび、もっと頻繁にやらねばといつもながらに猛省しております。
できたら、洗濯槽にじかにお湯を給水できたら一番いいんですけどね。お湯のほうが水より汚れが落ちるため、以前から冬場の洗濯もお湯でしたいと心底思っております。
2024年10月6日（日曜）
〇体重 46.1 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 24.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
カレーライス（雑穀入りご飯120グラム。タマネギ、ニンジン、ジャガイモ、キャベツ、イカ、野菜ジュース）、根菜の煮物（ゴボウ、タケノコ、人参、コンニャク、ちくわ、昆布）、枝豆、柿
キャベツがたくさんあったのでカレーに入れてみました
■お八つ
アイスコーヒー、飴
■夕飯
お好み焼き（小麦粉、鰹節削り、卵、キャベツ、イカ）、味噌汁（インスタント）、レンコンの炒めもの（レンコン、ピーマン、厚揚げ、チクワ）、柿
こちらも千切りキャベツたっぷりのお好み焼き。20センチのフライパンで焼きました
2024年10月7日（月曜）
〇体重 45.8 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 24.1
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、カマボコ、ゆで卵）、大根の煮物（コンニャク、チクワ）、納豆（ネギ）、柿
もの言いたげなラーメン……
■間食
おにぎり（ふりかけ、塩昆布）、せんべい
■夕飯
バケット（チーズトースト、ガーリックトースト）、カレー、レンコンと人参のきんぴら（ごま）、柿
2024年10月8日（火曜）
〇体重 46.1 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 23.9
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
スパゲティ・ウニクリームソース（乾麺90グラム。ニンニクオイル）、マグロのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、リンゴ
マグロにクルミ。意外と合います
■お八つ
リンゴドーナツ
リンゴを買ったので、久々にホットケーキミックスに混ぜ込んでドーナツを揚げてみました
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、味噌汁（インスタント。ネギ）、大根の煮物、納豆、リンゴ
※お八つにドーナツを食べたせいか食欲低め。主菜のない夕食です。
2024年10月9日（水曜）
〇体重 45.7 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 24.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
焼きそば（タマネギ、ニンジン、キャベツ、厚揚げ、イカ）、吸い物（ワカメ、シメジ、人参、小松菜）、ゴボウと人参のきんぴら、リンゴ
■お八つ
リンゴドーナツ
※バイトの間食としていただきました
■夕飯
雑穀入りご飯、ワンタンスープ（シメジ、小松菜）、肉抜き酢豚（タマネギ、ニンジン、ピーマン、タラの天ぷら）、大根の煮物、リンゴ
2024年10月10日（木曜）
〇体重 46.0 〇ＢＭＩ 17.4 〇体脂肪率 25.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
天ぷらきしめん（乾麺90グラム。ワカメ、かき揚げ、ネギ、カマボコ）、マグロの刺身（カイワレ大根）、ゴボウと人参のきんぴら、リンゴ
かき揚げはこれで終わり。また揚げないと
■間食
炊き込みご飯（ゴボウ、人参、油揚げ）のおにぎり（海苔）、せんべい
■夕飯
バケット（チーズトースト、ガーリックトースト）、カレー、サラダ（キュウリ、金時豆、パプリカ、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、リンゴ
2024年10月11日（金曜）
〇体重 46.3 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 24.6
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、カマボコ、メンマ）、大根の煮物、リンゴ
※メンマ作りました
■お八つ
リンゴドーナツ、ポテトチップス
■夕飯
雑穀入りご飯、味噌汁（インスタント）、野菜炒め（タマネギ、ニンジン、ナス、小松菜、タコ天）、レンコンと人参のきんぴら、キウイ
2024年10月12日（土曜）
〇体重 45.7 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 24.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
バケット（ガーリックトースト、チーズトースト）、カレー、サラダ（フリルレタス、パプリカ、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、キウイ
■お八つ
リンゴドーナツ
■夕飯
お茶漬け（梅干し）、オムレツ、大根の煮物、納豆（ネギ）、キウイ
※午後は母の面会へ。まだまだ暑くて疲れてしまった。
