母指CM関節症の悩み
在宅ワークの仕事が立て続けに入ってきました。ありがたいけど、同時に不安も。ずっとキーボードを叩き続けるため、母指CM関節症が悪化しやしないかと心配です。
母指CM関節症は変形性関節症の一つで、手の親指の付け根の関節の軟骨がすり減って痛みが生じる病気。今年1月に整形外科で診断されましたが、治療法はなく、手を使わないことが唯一の対処法。
でも日常の中で親指を使わずに過ごすことは難しい。着替える時、料理をする時、掃除をする時、必ず手を使う。
最近だと、病院で採血する時、採血する方の手を親指を中にして握ってくださいと言われますが、親指の付け根が痛くなってくるので握れなくなった。今後もいろんな場面で弊害が出てくると思います。
仕事は受けたいけど、母指CM関節症は悪化させたくない。悩ましいところです。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 45.7 22.0
- 2月 45.9 23.2
- 3月 46.3 24.1
- 4月 46.2 23.7
- 5月 46.2 23.9
- 6月 46.1 23.4
- 7月 45.6 22.8
- 8月 44.9 22.3
- 9月 45.6 22.8
- 10月 45.8 23.9
- 11月 46.1 23.6
■11月30日の体組成計の数字
- 体重 46.5キログラム
- BMI 17.6（18.5以上25未満が普通。18.5未満は低体重）
- 体脂肪率 24.24％（−標準）
- 筋肉量 33.3キログラム（少ない）
- 内臓脂肪レベル 3.5（9.5以下が標準）
- 基礎代謝量 991カロリー（多い）
- 体内年齢 49歳
やっとコロナ罹患前の体重に戻りました。もうちょっと増えるといいんだけど。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 31,156 30,389（980） 767
- 2月 26,118 23,930（825） 2,188
- 3月 29,417 27,229（878） 2,188
- 4月 42,784 39,137（1304） 3,647
- 5月 26,813 26,045（807） 768
- 6月 36,614 35,155（1172） 1,459
- 7月 25,078 23,619（762） 1,459
- 8月 27,968 27,968（902） 0
- 9月 27,692 27,692（923） 0
- 10月 35,525 33,989（1096） 1,536
- 11月 33,606 30,688（1023） 2,918
特にまとめ買いしなくても、月3万の食費が普通になってきました。今後どれだけ食品は値上げになるんでしょう。
11月に見た映画（DVD）〜「くまのプーさん」を扱った2作品
「グッバイ・クリストファー・ロビン」（2017年 イギリス）
「くまのプーさん」の誕生秘話。作者A.A.ミルンと息子クリストファー・ロビンの遊びから生まれた物語が絵本化、世界的なベストセラーとなり、息子は時の人に。でもそのせいで普通の子ども時代を奪われ、クリストファーの人生は狂っていく。ミルンの妻のマーゴット・ロビー、悪妻の演技がはまっています。
「プーと大人になった僕」（2018年 アメリカ）
こちらは大人になったクリストファーが主演のファンタジー。プーがロンドンの街を引っかき回します。ディズニー作品で、単純に楽しめました。
「ユージュアル・サスペクツ」（1995年 アメリカ）
サスペンス映画の傑作と聞いていた作品。ようやく見ましたが、確かに痛快でした（私は最後まで犯人が分からなかった）。ケヴィン・スペイシーが「アメリカン・ビューティー」の時のような怪演でぞくぞくしました。
「アフターサン」（2023年 アメリカ）
離婚した31歳の父親と、母親と暮らす11歳の娘がトルコの避暑地でバカンスを過ごす。その時に撮ったビデオを31歳になった娘が見返して、当時を回想します。ずっと不安感が付きまとう。父親の苦しみ、娘を思う気持ちに泣けてきます。父の異変に気付いて穏やかでいられない娘の恐れもやるせない。傑作だけど二度は見たくないなあ（つらくなるから）。
2024年11月28日（木曜）
〇体重 46.4 〇ＢＭＩ 17.6 〇体脂肪率 23.8
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、シメジ、カマボコ）、マグロの刺身（大根、カイワレ大根）、蓮根のきんぴら（ごま）、柿
マグロは柵で買ってきて自分で切っているのですが、切り方がいい加減……。
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけと塩昆布。海苔）、おかき
■夕飯
好み焼き（小麦粉、卵、削り節、キャベツ、マイタケ、エノキダケ、イカ。ソース、マヨネーズ）、サツマイモのレモン煮、柿
※バイト後の夜ご飯は、お好み焼きが定番になりつつあります。もう疲れてしまって、時間のかかる料理を作るのは無理で。
2024年11月29日（金曜）
〇体重 46.7 〇ＢＭＩ 17.7 〇体脂肪率 25.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
カレーうどん（乾麺。タマネギ、ニンジン、ブロッコリーの茎、シメジ、チクワ、イカ）、蓮根のきんぴら、柿
カレーが煮詰まってしまって汁気がない……
■お八つ
柿のドーナツ、コーヒー
■夕飯
炒り卵ご飯、味噌汁（インスタント）、カツオのたたき（タマネギ、カイワレ大根、カツオ、ショウガ）、大根の煮物（コンニャク、チクワ、厚揚げ）、海苔、柿
2024年11月30日（土曜）
〇体重 46.5 〇ＢＭＩ 17.6 〇体脂肪率 24.2
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ちゃんぽん（タマネギ、ニンジン、キャベツ、シメジ、チクワ、イカ）、サツマイモのレモン煮、柿
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
卵かけご飯、吸い物（ワカメ、シメジ、ネギ、豆腐）、カツオのたたき、大根の煮物、柿
※昨晩とほぼ同じ。
2024年12月1日（日曜）
〇体重 46.3 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 23.1
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
スパゲティ・ウニクリームソース（乾麺90グラム。ニンニクオイル）、サラダ（金時豆、ブロッコリー、ミニトマト、ちりめん、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、キウイ
※キウイ、愛知県産で無農薬というのを買って数日、冷蔵庫で寝かせていましたが、昼に切ったら固くて酸っぱかった（涙）。
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
雑穀入りご飯120グラム、ニラと卵の吸い物、鯛の刺身（千六本、カイワレ大根）、大根の煮物、蓮根のきんぴら、キウイ
鯛のお刺身、久々です。昔は白身と貝のお刺身が好きだったけど、最近はなかなか口にできません（高いから）。キウイはカットして時間を置くと酸味が抜けるようです
