「三国志 秘密の皇帝」最終回
中国の歴史ドラマ「三国志 秘密の皇帝」（NHK）は今日（5月4日）が最終回。
漢王朝の最後の皇帝が実は双子で、ひそかに別に場所で育てられた弟が、急死した皇帝の兄に代わって皇位に着くという物語。
漢王朝の末期といえば西暦200年頃。日本は弥生時代で、まだポンチョみたいな貫頭衣を着て竪穴住居に住んでいたのに、ドラマでは建築物も衣装も装飾品も絢爛豪華。誇張されているとは思いますが、目を奪われました。
文字を記録するのは竹簡だけじゃなく紙も使われていて、早くから文明が進んでいたことがうかがわれます。昨年の大河ドラマ「光る君へ」の平安時代中期（｢三国志」より800年後）より進んでいたんじゃないでしょうか。
ストーリーは設定からしてファンタジーなんだけど、空想上の中国四大美人の一人、貂蝉（ちょうせん）が出てきた時は、思わず声が出てしまった。楽しく興奮しながら見ておりました。
登場人物はほぼ全員が美形。人口が多い分、美形の絶対数が多いのでしょう。男女とも若手から中年、老年までまんべんなく揃っています。中でも私は荀彧（じゅんいく）がお気に入りだったのですが、先週あっさり死んでしまったのは残念。でも実は毒で死んだと思っていた皇后の伏寿（ふくじゅ）が生きていたというのはうれしかった。
オリジナルは54話ですが、NHKでは1話当たりの時間を延ばして計33話に編集したとか。オリジナルを見てみたいものです。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 46.4 24.3
- 2月 47.3 25.0
- 3月 47.7 25.3
- 4月 47.8 25.2
■4月30日の体組成計の数字
- 体重 48.0キログラム
- BMI 18.2（18.5以上25未満が普通。18.5未満は低体重）
- 体脂肪率 26.1％（−標準）
- 筋肉量 33.5キログラム（少ない）
- 内臓脂肪レベル 4.0（9.5以下が標準）
- 基礎代謝量 1004カロリー（多い）
- 体内年齢 49歳
体重はちょっと停滞気味。もう少し増やしたいものです。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 29,098 29,098（939） 0
- 2月 34,517 31,445（1,123） 3,072
- 3月 33,286 33,286（1,074） 0
- 4月 34,836 31,060（1,035） 3,776
特にまとめ買いはしなくても、当たり前に3万円超え。1日の食費が1000円超というのがスタンダードになりつつあります。
4月に見た映画（DVD）〜｢ボレロ」「くるみ割り人形」
「ボレロ 永遠の旋律」（2024年 フランス）
ラヴェルの名作「ボレロ」が誕生するまでを描いた作品。もう20年以上前にシルヴィ・ギエムのステージを見たことがありますが、初演時から現在と同じような円卓の上で踊っていて、いいものは引き継がれるのだなと感心しました。セクシーというかエロい踊りには辟易としましたが。ラヴェルの晩年（でも50代）、徐々に病に冒されていく様子には心が傷みます。
「くるみ割り人形と秘密の王国」（2018年 アメリカ）
｢インターステラー」でジェシカ・チャスティンの少女時代を演じたマッケンジー・フォイが主演。健全なファンタジーが見たくて借りましたが、期待通りでした。
2025年4月28日（月曜）
〇体重 47.5 〇ＢＭＩ 18.0 〇体脂肪率 25.1
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
細うどん（乾麺100グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、ホタルイカのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、サツマイモのレモン煮、冷や奴、甘夏
プリプリで美味
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけと塩昆布、海苔）、せんべい
■夕飯
お好み焼き（小麦粉、卵、かつお節削り、キャベツ、エノキダケ、イカ。ソース、マヨネーズ）、味噌汁（インスタント）、レンコンのきんぴら、甘夏
2025年4月29日（火曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 24.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ナスのペンネ・トマトソース、サラダ（ブロッコリー、トマト、金時豆、カマンベールチーズ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、甘夏
■お八つ
ポテトチップス、コーヒー、飴
■夕飯
麦入りご飯120グラム、味噌汁（インスタント）、天ぷら（ナス、ブロッコリー、マイタケ、アジ）、レンコンのきんぴら、冷や奴、甘夏
※天ぷらは揚げすぎてしまって、かき揚げは食べられず……。冷凍します。
2025年4月30日（水曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 26.1
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
天ぷらきしめん（乾麺90グラム。かき揚げ、ワカメ、ネギ、かまぼこ）、アヒージョ（エリンギ、ちりめん、エビ。ニンニクオイル）、ポテトサラダ（ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、キュウリ。マヨネーズ、酢）、甘夏
エビもプリプリ
■お八つ
ポテトチップス、コーヒー、飴
■夕飯
卵かけご飯、味噌汁（キャベツ、ナス、マイタケ）、カツオのたたき（カイワレ大根）、ゴボウの煮物（ニンジン、コンニャク、ちくわ、昆布）、サツマイモのレモン煮、甘夏
2025年5月1日（木曜）
〇体重 47.8 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 26.2
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ちゃんぽん（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ピーマン、マイタケ、エリンギ、ちくわ、エビ）、ゆで卵、甘夏
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけ、塩昆布、海苔）、せんべい
■夕飯
サンドイッチ（カンパーニュトースト2枚、フリルレタス、ポテトサラダ）、ポタージュ（インスタント）、サラダ（金時豆、ブロッコリー、トマト、クルミ）、甘夏
2025年5月2日（金曜）
〇体重 47.8 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 26.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
味噌煮込みうどん（ネギ、かまぼこ、エノキダケ、油揚げ、卵）、カツオのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根）、ゴボウの煮物、甘夏
※今日は午後まで雨で肌寒かったので、体の中から温まるものを
■お八つ
ポテトチップス、コーヒー、飴
■夕飯
ご飯、味噌汁（ワカメ、マイタケ、カボチャ、小松菜）、タラのムニエル（ピーマン、トマト）、おろし納豆、甘夏
2025年5月3日（土曜）
〇体重 47.5 〇ＢＭＩ 18.0 〇体脂肪率 22.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、かまぼこ、ゆで卵）、焼き物（タマネギ、ニンジン、カボチャ、なす、ブロッコリー、厚揚げ。甘味噌）、甘夏
※野菜って火を通すと、どうしてこんなに甘くなるんでしょ。
■お八つ
ポテトチップス、コーヒー、飴
■夕飯
ご飯、ワンタンスープ（エノキダケ、スナップエンドウ）、麻婆豆腐（シメジ、ナス、ネギ、エビ、豆腐）、ゴボウの煮物、甘夏
2025年5月4日（日曜）
〇体重 48.1 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 25.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
きしめん（乾麺100グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、厚揚げとピーマン（甘味噌）、カボチャの含め煮（ゆで卵）、甘夏
■お八つ
ポテトチップス、コーヒー、飴
■夕飯
サンドイッチ（カンパーニュ、フリルレタス、ポテトサラダ。トマト）、ポタージュ（インスタント）、シシャモの南蛮漬け（タマネギ、ニンジン、ピーマン）、甘夏
