2026年4月のまとめ

1日当たりの食費が、4月は1400円！　3月は700円だったので2倍になってしまいました。予想していたとはいえ高い。茶葉（緑茶と玄米茶と麦茶。それぞれたくさん）と乾燥豆2キロ、クルミ1キロをまとめ買いしたのが響いたと思われます。

茶葉が高い

茶葉は以前と比べて本当に高くなった。

以前は安くてもおいしいお茶があったのに、そういうのはスーパーの店頭から消えてしまった。外国人が日本茶のおいしさに開眼して需要が増えたせいで、パッケージを変えて値段を上げたのか、製茶業者の相次ぐ廃業が響いているのか。

そういえば昨年11月に訪れた中国のホテルのビュッフェ会場にはお茶がなかった。中国なんだからウーロン茶やプーアール茶があるかなと思っていたので、意外でした。

今、NHKでやっているフランスのテレビドラマ「アストリッドとラファエル」では、たまにアストリッドが自宅で緑茶を飲んでいます。以前はテツオと抹茶を点てていた。フランスでも日本茶を楽しむ人が増えているのでしょうか。

このシリーズ、大好きなんだけど、シーズン6も半分が終わってしまったと思うと、早くもさみしさを覚えます。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

• 　　　体重（㌔）　体脂肪率（％）
• 1月　　　46.8　　　　25.4
• 2月　　　46.5　　　　24.4
• 3月　　　46.7　　　　24.4
• 4月　　　46.6　　　　24.1

■4月30日の体組成計の数字

• 体重　46.5キログラム
• ＳBMI　17.6（18.5以上25未満が普通。18.5未満は低体重）
• 体脂肪率　24.4％（−標準）
• 筋肉量　33.2キログラム（少ない）
• 内臓脂肪レベル　3.5（9.5以下が標準）
• 基礎代謝量　989カロリー（多い）
• 体内年齢　50歳

体重は同じようなところをウロウロ。これ以上落ちなければよしとします。

食費

食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。

■食費合計額（円）

• 　　　　合計　（食費　括弧内は1日あたり）　（アルコール）
• 1月　　 26,119　　　　26,119（843）　　　　　　　　　0
• 2月　　 33,492　　　　30,730（1,098）　　　　　　2,762
• 3月　　 23,113　　　　21,732（701）　　　　　　　1,381
• 4月　　 42,446　　　　42,446（1,414）　　　　　　　　0

4月に見た映画（DVD）〜「ワン・バトル・アフター・アナザー」

今月は忙しくて2本しか見られず。2作ともいいチョイスでした。

「ワン・バトル・アフター・アナザー」（2025年　アメリカ）

3月のアカデミー賞で作品賞、監督賞など6部門を受賞した作品。元革命家の男が溺愛する娘を誘拐されて……。アクションスリラーと括られていますが、コミカルなシーンもあって見飽きない。レオナルド・ディカプリオの怪演が痛快。「タイタニック」の美貌は今は昔、何と情けない役が似合うようになってしまったことか（それがまた好ましいのだけど）。どんどんジャック・ニコルソン化していっている気がします（私的には喜ばしい）。

「ファンファーレ！ふたつの音」（2025年　フランス）

世界的指揮者の男が白血病と診断されたことをきっかけに、自分が養子で生き別れた弟がいることを知る。貧しい境遇で育った弟にも音楽の才能があることを知った兄は、弟の参加する楽団に協力を申し出て……。深刻だけどユーモアもあり、胸が熱くなりました。ラストの「ボレロ」合奏は良かったけれども、ストーリー的には大団円とはなっておらず、つらいものがありましたが。

 

2026年4月23日（木曜）

〇体重　46.4　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　24.2

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

ラーメン（生麺110グラム。スナップエンドウ、かまぼこ、メンマ）、焼き物（厚揚げ、ピーマン、シメジ。甘味噌）、大根おろし（ちりめん）、はっさく

 

■間食（バイト先）

おにぎり（ゆかり梅、塩昆布、海苔）、ネギとちりめんの卵焼き

 

■夕飯

ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、チーズ）、ポタージュ（インスタント）、サラダ（ブロッコリー、トマト、金時豆、クルミ、オリーブ）、はっさく

※グラタンは冷凍庫から出してきました。ジャガイモが安くなったら、また作りたい。

 

2026年4月24日（金曜）

〇体重　46.7　〇ＢＭＩ　17.7　〇体脂肪率　24.1

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

助六、吸い物（インスタント）、ポテトサラダ（ジャガイモ、タマネギ、人参。フリルレタス、冷や奴（塩昆布）、はっさく

※眼科、スーパー、薬局と回って、お腹ペコペコ。午後1時半、ようやく（簡単）お昼にありつけました。

 

■お八つ

フィナンシェ、コーヒー

※バイト先でいただいた焼き菓子でお茶。

 

■夕飯

ご飯、味噌汁（ワカメ、シメジ、大根、小松菜）、塩鮭、レンコンのオイスターソース炒め（厚揚げ、ちくわ）、はっさく

 

2026年4月25日（土曜）

〇体重　46.0　〇ＢＭＩ　17.4　〇体脂肪率　23.8

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

キツネきしめん（乾麺90グラム。ネギ、かまぼこ、油揚げ）、レンコンの煮物（人参、コンニャク、ちくわ、昆布）、ニラの卵焼き、はっさく

※4節連なっている長いレンコンを購入。うち2節は切るとすぐに黒くなってきました。タンニンの酸化が原因のようですが、なぜ半分だけ黒くなるのか疑問。

 

■お八つ

マドレーヌ、コーヒー。柿ピー

 

■夕飯

ご飯、味噌汁（シメジ、タマネギ、小松菜）、カツオのたたき（カイワレ大根）、ナスと厚揚げ、甘夏

※はっさくは終わって、これからしばらくは甘夏が続きます。

 

2026年4月26日（日曜）

〇体重　46.6　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　23.6

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

スパゲティ・カニクリームソース（乾麺90グラム。ガーリックオイル）、サラダ（フリルレタス、ポテトサラダ、ブロッコリー、金時豆、トマト、ゆで卵）、甘夏

 

■お八つ

焼き菓子（チーズケーキ）、コーヒー

 

■夕飯

ご飯、味噌汁（ナス、シメジ、エノキダケ、サヤエンドウ）、カツオのたたき、レンコンの煮物、冷や奴（梅干し、塩昆布）、甘夏

 

2026年4月27日（月曜）

〇体重　46.7　〇ＢＭＩ　17.7　〇体脂肪率　24.1

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

焼きそば（キャベツ、ちくわ、エビ）、吸い物（シメジ、エノキダケ、人参、サヤエンドウ）、レンコンの煮物、納豆（卵）、甘夏

※量が多すぎました。煮物はレンコンしか食べられず。

 

■間食（バイト先）

おにぎり（塩鮭、ゆかり梅、海苔）、ネギとちりめんの卵焼き

 

■夕飯

バタールのガーリックトースト、タラのトマトソース煮（タマネギ、ピーマン）、サラダ（金時豆、ブロッコリー、クルミ）、甘夏

 

2026年4月28日（火曜）

〇体重　46.6　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　24.2

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

ナスのペンネ・トマトソース（乾麺90グラム。ナス、ガーリックオイル）、サラダ（金時豆、スナップエンドウ、トマト、クルミ）、甘夏

 

■お八つ

アーモンドケーキ、コーヒー

 

■夕飯

お好み焼き（小麦粉、鰹節削り、卵、キャベツ、エノキダケ、エビ）、味噌汁（シメジ、タマネギ、豆腐、サヤエンドウ）、レンコンの煮物、甘夏

 

2026年4月29日（水曜）

〇体重　46.9　〇ＢＭＩ　17.8　〇体脂肪率　24.9

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

カレーうどん（乾麺100グラム。タマネギ、人参、ナス、白菜、シイタケ、ネギ、ちくわ、イカ）、冷や奴（ネギ、梅干し）、甘夏

 

■お八つ

柿ピー、コーヒー

 

■夕飯

ご飯、味噌汁（タマネギ、シメジ、キャベツ、サヤエンドウ）、甘エビの刺身（カイワレ大根）、レンコンの煮物、ニラの卵焼き、甘夏

※甘エビ、まさに名にし負う甘さ。おいしゅうございました。

 

2026年4月30日（木曜）

〇体重　46.5　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　24.4

■朝

豆乳、野菜ジュース、バナナ

 

■お昼

ラーメン（ネギ、かまぼこ、卵）、甘エビ、レンコンの煮物、甘夏

 

■間食（バイト先）

おにぎり（ゆかり梅、塩昆布、海苔）、ネギとちりめんの卵焼き

 

■夕飯

バタールのガーリックトースト、タラのトマトソース煮、サラダ（金時豆、ブロッコリー、ミニトマト、クルミ）、甘夏