今日は丹波市で41.2度という国内史上最高気温を観測したそうで、夏は毎年毎年暑くなっています。
こう暑いと外出したくないけど、食材の買い出しには行かねばならない。午前中なら午後より幾分でも涼しかろうと自転車でスーパーに向かったのですが、重い荷物を提げて帰宅する頃には、もう汗びっしょり。
特にひどいのが顔と頭、上半身で、髪の毛は顔に張り付いているし、麻のブラウスは汗で濡れて色が変わっている。まさに頭からバケツの水をかぶったよう。
今年は例年にも増して、汗に悩まされています。
やっぱり多汗症でした
昨夜のNHK「クローズアップ現代」は汗がテーマだったので、思わず見入ってしまいました。
多汗症かどうかは自己診断可能で、以下の6項目中2つ以上に該当し、過剰な発汗が半年以上ある場合、多汗症と診断されるようです。
- 1 最初に症状が出るのが25歳以下
- 2 左右対称に汗が出る
- 3 睡眠中は汗が止まる
- 4 週に1回以上汗で悩むことがある
- 5 家族も汗に悩んでいる
- 6 汗をかくことで日常生活に支障をきたす
私が同世代と比べて汗っかきだと自覚したのは中学生の頃。炎天下の校庭での朝礼で大量の汗をかき、制服のスカートのベルト回りに塩が浮いたのでした（1に該当）。汗は左右関わらず出るし、暑ければ場所、時間に関わらずわいてくるので、2、4、6にも該当。
立派な多汗症といえましょう。
美術館で一人だけ大汗をかいていた
とにかく夏の外出は憂うつです。
混んだ美術館でみな涼しい顔をして鑑賞している中、一人だけ滝のような汗を流し、片手でタオル、片手でせわしなく扇子を使ってとみっともない姿をさらしたり、仕事で初対面なのにいっこうに汗が引かず、相手から大丈夫ですかと心配されたり。
冬でも通気性の悪い衣類を着ていると、体の熱が外に逃げずに顔と上半身がほてって汗だらけなんていうこともある。年を取れば汗っかきも収まるかと思ったが、今に至るまでその気配はありません。
ただ、以前は現在のように、汗＝みっともないなんていう空気はなかった（と思う）ので、困ってはいたけど、ノイローゼになるほど悩むこともなかった。そのため病院で診てもらうという発想はなかった。
それに私の汗は暑いと出るという単純なもので、緊張すると発汗するという精神的なものではない。冷たい水筒を持参して首や脇を冷やし、汗をひかせるなど、ある程度自分でコントロールできるものです。
でも今後、さらに最高気温が上昇し、汗で困る場面が増えてきたら、治療を受けることを考えてみてもいいかなと思っています。
2025年7月24日（木曜）
〇体重 47.7 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 25.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ざるうどん（乾麺90グラム。カイワレ大根、カニかまぼこ）、焼き物（厚揚げ、ニンジン、ピーマン、エリンギ。甘味噌）、ネギの卵焼き、ブドウ
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけ、ゆかり、海苔）、ネギの卵焼き、アイスキャンディー
■夕飯
バゲットのガーリックトースト、チーズトースト、カレー（タマネギ、ニンジン、ナス、大豆、シーフードミックス（イカ、エビ、貝柱））、サラダ（ブロッコリー、うずら豆、ちりめん、パプリカ）、キウイ
2025年7月25日（金曜）
〇体重 48.3 〇ＢＭＩ 18.3 〇体脂肪率 26.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
カレーライス、サラダ（フリルレタス、タマネギ、うずら豆、ちりめん、パプリカ、オリーブ、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコビネガー）、ブドウ
■お八つ
あんこ、アイスコーヒー
■夕飯
ご飯、スープ（ワカメ、エノキダケ、オクラ）、麻婆豆腐（豆腐、シメジ、ネギ、チクワ、イカ）、トウモロコシ、キウイ
2025年7月26日（土曜）
〇体重 48.2 〇ＢＭＩ 18.3 〇体脂肪率 25.1
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
カップ麺、納豆（卵、ネギ）、ほうれん草のおひたし、ブドウ
※午前中スーパーに行ったら、暑さのせいかぐったり。今月賞味期限のローリングストック用のカップ麺で簡単ランチです。
■お八つ
あんこ、アイスコーヒー
■夕飯
ご飯、味噌汁（ワカメ、ニンジン、キャベツ、シメジ）、サケのマヨネーズ焼き（タマネギ、ブロッコリー）、煮物（ゴボウ、大根、コンニャク、さつま揚げ、昆布）、枝豆
※煮物作りました。太いゴボウを輪切りにして。
2025年7月27日（日曜）
〇体重 48.2 〇ＢＭＩ 18.3 〇体脂肪率 25.6
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
スパゲティ・タラコクリームソース（乾麺90グラム、ガーリックオイル）、サラダ（フリルレタス、うずら豆、ちりめん、ブロッコリー、パプリカ、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、ブドウ
■お八つ
アイスコーヒー、飴
■夕飯
ご飯、味噌汁（シメジ、タマネギ、キャベツ、卵）、サーモンの刺身（カイワレ大根）、煮物、トウモロコシ
2025年7月28日（月曜）
〇体重 47.3 〇ＢＭＩ 17.9 〇体脂肪率 25.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ザルうどん（乾麺90グラム。カイワレ大根、カニかまぼこ）、アヒージョ（エリンギ、ブロッコリー、ちりめん。ニンニクオイル）、煮物、キナウリ
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけ、ゆかり、海苔）、ネギの卵焼き
■夕飯
お好み焼き（小麦粉、卵、かつお節削り、キャベツ、マイタケ、イカ）、味噌汁（インスタント）、枝豆、キナウリ
※生地が柔らかすぎて、これ以上ひっくり返せず。
2025年7月29日（火曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 26.2
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
焼きそば（キャベツ、チクワ、イカ）、吸い物（ワカメ、マイタケ、ニンジン、ネギ）、オクラのおひたし、キナウリ
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー、飴
■夕飯
ご飯、味噌汁（シメジ、ナス、キャベツ、卵）、サーモンの刺身（カイワレ大根）、煮物、枝豆、キナウリ
2025年7月30日（水曜）
〇体重 47.5 〇ＢＭＩ 18.0 〇体脂肪率 25.4
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷やし中華（生麺110グラム。錦糸卵、キュウリ、人参、カニかまぼこ）、メンマ（ごま）、トウモロコシ、キナウリ
■お八つ
あんこ、アイスコーヒー、ポテトチップス
■夕飯
ご飯、味噌汁（ワカメ、ナス、シメジ）、アジのパン粉焼き（アジ、ブロッコリー、ガーリックオイル）、煮物、オクラのおひたし、キナウリ
