7月に入ってから急に仕事（在宅ワーク）が立て込んできて、スーパーへ行くのも週に1回が限界。気持ちに余裕がなくなるのと、暑さのせいもあって体力を奪われるのが不安で、外出するのが億劫になるのです。
そのため7月の食費はかなり低め。1日当たりの食費も久々に900円を切りました。その分、食品のストック（ローリングストック用）が減って、何かあったらと思うと心配ですが。
さらに遠近両用メガネのツルが壊れてしまったけれど、眼鏡屋さんにも行けない。仕方がないので、外出時は中近両用メガネで間に合わせています（最初はちょっと怖かったけど、すぐに慣れた）。
新しいメガネ、8月は誕生月なので、クーポンが出ている今月中にメガネを作りに行きたいと思っています。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 46.4 24.3
- 2月 47.3 25.0
- 3月 47.7 25.3
- 4月 47.8 25.2
- 5月 47.8 25.2
- 6月 47.7 24.9
- 7月 47.8 25.2
■7月31日の体組成計の数字
- 体重 47.2キログラム
- ＳBMI 17.9（18.5以上25未満が普通。18.5未満は低体重）
- 体脂肪率 25.0％（−標準）
- 筋肉量 33.5キログラム（少ない）
- 内臓脂肪レベル 4.0（9.5以下が標準）
- 基礎代謝量 998カロリー（多い）
- 体内年齢 49歳
相変わらず同じような体重と体脂肪をキープしております。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 29,098 29,098（939） 0
- 2月 34,517 31,445（1,123） 3,072
- 3月 33,286 33,286（1,074） 0
- 4月 34,836 31,060（1,035） 3,776
- 5月 34,411 32,244（1,040） 2,167
- 6月 38,213 38,213（1,274） 0
- 7月 30,568 27,810（897） 2,758
今月は食費が激減しましたが、節約のたまものと言えないのがつらいところ。
今月の大きな買い物はちりめん1キロ4500円。数年前は2000円以下で買えたのに、今は昔です……。
7月に見た映画（DVD）〜「八犬伝」「ターゲット」
「八犬伝」（2024年 日本）
滝沢馬琴が28年にわたって「南総里見八犬伝」を書き継いだ現実世界と、彼が創作した物語世界が交互に描かれます。どちらのパートも面白かったけど、ファンタジー好きとしては、物語世界をフルで見たかった。子どもの頃にNHKで見た辻村ジュサブローの人形劇「新八犬伝」の怨霊玉梓も怖かったけど、映画の玉梓（栗山千明）も不気味でした。
「ターゲット」（2010年 フランス、アメリカ）
殺し屋と女詐欺師のアクション＆コメディー映画。ダンディーなビル・ナイとはすっぱなエミリー・ブラント（どちらも好きな俳優さん）の取り合わせが楽しめました。音楽もしゃれていて、ヤエル・ナイム（MacBook AirのCMやドラマ「最後から二番目の恋」でも使われていた）の曲がぴたりと決まっていました。
2025年7月31日（木曜）
〇体重 47.2 〇ＢＭＩ 17.9 〇体脂肪率 25.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷や麦（乾麺90グラム。カイワレ大根、カニかまぼこ）、アヒージョ（エリンギ、ちりめん。ガーリックオイル）、煮物（ゴボウ、大根、コンニャク、さつま揚げ、昆布）、キナウリ
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけ、ゆかり、海苔）、ネギの卵焼き
■夕飯
オープンサンド（バタール、フリルレタス、白身魚のハンバーグ）、ポタージュ（インスタント）、サラダ（うずら豆、トマト、アボカド、クルミ）、キナウリ
2025年8月1日（金曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 26.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ちゃんぽん（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ピーマン、マイタケ、チクワ、イカ）、枝豆、プリンスメロン
■お八つ
ポテトチップス、アイスコーヒー、飴
■夕飯
ご飯120グラム、味噌汁（シメジ、ナス、キャベツ）、カツオのたたき（タマネギ、カイワレ大根）、煮物、目玉焼き、プリンスメロン
2025年8月2日（土曜）
〇体重 47.7 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 25.2
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
お茶漬け、カツオのたたき、煮物、カボチャの含め煮、プリンスメロン
■お八つ
ゼリー、アイスコーヒー、ポテトチップス
■夕飯
ざるそば（乾麺90グラム。海苔）、焼き物（厚揚げ、ナス、エリンギ。甘味噌）、メンマ（ごま）、プリンスメロン
2025年8月3日（日曜）
〇体重 47.8 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 24.0
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
ガーリックトースト、ロールキャベツ（キャベツ、シーフードミックス、タマネギ。コンソメ）、サラダ（ウズラ豆、アボカド、トマト、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、プリンスメロン
キャベツが1玉98円！ ロールキャベツを作らなきゃと勇んで作った一皿
■お八つ
ゼリー、アイスコーヒー、ポテトチップス
■夕飯
ご飯、味噌汁（ナス、キャベツ、シメジ）、煮物、ササゲのおひたし、納豆（卵、貝割れ菜）、メンマ、プリンスメロン
※メンマの上にゴマをすろうとしたら、ふたが開いてゴマをぶちまけてしまいました（涙）。
2025年8月4日（月曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 25.2
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷やしきしめん（乾麺90グラム。干しシイタケ、カイワレ大根、カニかまぼこ、ショウガ、天かす）、ナスの焼き浸し、カボチャの含め煮、枝豆、プリンスメロン
きしめん好き
■間食（バイト先）
おにぎり（サケのふりかけ、ゆかり、海苔）、ネギとチリメンジャコの卵焼き
■夕飯
チーズトースト、ガーリックトースト、ロールキャベツ、サラダ（うずら豆、ササゲ、トマト、クルミ）、プリンスメロン
2025年8月5日（火曜）
〇体重 48.0 〇ＢＭＩ 18.2 〇体脂肪率 25.7
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
焼きそば（キャベツ、チクワ、イカ）、ニラと卵の吸い物、カボチャの含め煮、枝豆、タイガーメロン
■お八つ
おかき
■夕飯
ご飯、味噌汁（ワカメ、タマネギ、シメジ、ナス）、サーモンの刺身（カイワレ大根）、おろし納豆、ササゲのおひたし、タイガーメロン
2025年8月6日（水曜）
〇体重 47.9 〇ＢＭＩ 18.1 〇体脂肪率 25.3
■朝
豆乳、野菜ジュース、バナナ
■お昼
冷や麦（乾麺100グラム。オクラ、カニかまぼこ）、サーモンのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根）、ササゲのおひたし、タイガーメロン
■お八つ
おかき、ポテトチップス
■夕飯
ご飯、スープ（ワカメ、オクラ、マイタケ）、ゴーヤーチャンプルー（タマネギ、ニンジン、ニガウリ、豆腐、ちくわ、イカ、卵）、ナスの焼き浸し、キナウリ
