座り過ぎでがんに？

最近、椅子に長時間座り続ける生活は身体に悪いという話をよく聞くようになりました。

どれほど危険かを数字で示されて驚いたのが、一昨日（16日）のFRIDAYデジタルの記事「年間43万人が“座り過ぎ”で死んでいる！？　あなたは大丈夫？」。

世界で1年間に座り過ぎが原因で死んでいる人は、ブラジルのサンパウロ大学によると43万人以上。WHO（世界保健機関）によると200万人にも上るそうだ。

また、50〜79歳の女性（私です）を対象としたアメリカの研究では、1日4時間未満しか座っていない人に比べて、8時間以上座っている人（これも私）のがんの死亡リスクは1.21倍になるという。

私は在宅ワーカーとなって約30年。毎日10時間以上パソコンに向かってきた。

座り過ぎは、がんを誘発するそうで（ほかに肥満、糖尿病、高血圧も）、私の肺がんの原因は、長年にわたる座り過ぎのせいかもしれません（なんて書いてる間に、立ち上がって動いたほうが良さそう）。

2019年3月17日（日曜）

〇体重　51.5　〇ＢＭＩ　19.5　〇体脂肪率　28.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

しょうゆラーメン（ネギ、メンマ、かまぼこ）、根菜の煮物（ゴボウ、ニンジン、タケノコ、コンニャク、練り物、昆布）、菜の花のおひたし、リンゴ

■お八つ

コーヒー、飴。柿ピー

■夕飯

雑穀入りご飯、アサリのスープ（ニンジン、ニラ）、麻婆豆腐（豆腐半丁、ネギ、シメジ、タケノコ、エビ）、カボチャと半熟卵

2019年3月18日（月曜）

〇体重　51.5　〇ＢＭＩ　19.5　〇体脂肪率　28.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

しょうゆラーメン（ネギ、メンマ、かまぼこ）、キムチ納豆（ネギ）、菜の花のおひたし、ブロッコリーとリンゴ

■お八つ

コーヒー、飴。柿ピー

■夕飯

サンドイッチ（カンパーニュ2枚。トマト、キュウリ）、サラダ（サニーレタス、タマネギ、パプリカ、アボカド、紅絞り豆。ドレッシング（マヨネーズ、豆乳、からし））、ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、モッツァレラチーズとゴーダチーズ）、ポタージュスープ（インスタント）

※いつものオイルドレッシングから浮気。これも簡単に作れておいしい。