筋トレとがんの死亡リスク

ニューズウィーク日本版のサイトにこんな記事が紹介されていた。

「『筋トレは、がんによる死亡リスクを31％下げる』との研究結果」。オーストラリアのシドニー大学とアメリカのペンシルバニア州立大学で同じような研究結果が出ているそうだ。

筋力トレーニングはスポーツジムでのマシンを使った本格的なものではなく、自宅での腹筋や腕立て伏せ、スクワットでもOKとあり、

「それなら私も以前から家でスロトレ（スロートレーニング）を続けている！」

と一瞬喜んだのだが、次の下りを読んでがっかりした。

世界保健機関（WHO）は、18〜64歳の成人を対象とした運動ガイドラインとして、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を1週間あたり150分以上推奨している。それと共に週2回以上の筋トレを行えば、がんの死亡リスクが減少する、とのこと。

有酸素運動なんて全くしていない。有酸素運動をしていなくてスロトレだけじゃダメなのでしょうか。しかもそのスロトレも、自分の好きなメニューしか続けていない。やっぱりダメですね。といって今さら有酸素運動なんて無理。

まぁスロトレの効果はそれなりに出ていると思うので（負け惜しみ）、地道に続けていくことにいたします。

2017年11月27日（月曜）

〇体重　49.0　〇ＢＭＩ　18.6　〇体脂肪率　25.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フスィリ（乾麺80グラム）、アラビアータソース（ニンニクオイル）、サラダ（レタス、アーリーレッド、人参、セロリ、パプリカ、アボカド、金時豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコビネガー）

■お八つ

飴、コーヒー、ココア

■夕飯

ご飯（雑穀入り100グラム）、味噌汁（椎茸、小松菜、油揚げ）、金目鯛の煮付け（ジャガイモ、シメジ）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、竹輪、昆布、ゆで卵）、銀杏