目方とご飯 記録のみ 2017.09.02

お昼のサラダを完食できず。いつもなら食べられる量だと思うけど、あんまり体調がよくないせいかも。残した3分の1は別の容器に移し替え、夜にいただきました。

夕飯の大根サラダのドレッシングは、和テイストにしたいと思い、白醤油とお酢を混ぜたのにオリーブオイルを回しかけて仕上げ。これは思った通りの味になりました。さっぱりしてておいしい。

2017年9月2日(土曜)

〇体重 49.0 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 26.0

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

スパゲティ(乾麺80グラム)、たらこクリームのソース(ニンニクオイル、海苔)、サラダ(サニーレタス、キャベツ、玉ネギ、人参、アボカド、ブロッコリー、小豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢)

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

夏野菜のカレーライス(雑穀入りご飯100グラム。ナス、カボチャ、オクラ。レトルトカレー)、サラダ1(お昼の残り)、サラダ2(大根、カニかまぼこ)

※盛り付け、難しい〜。四角いお皿は失敗でした。

■夜のお八つ

チョコレート菓子、抹茶

※何とか疲れが取れないかと。

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