夕食を結構食べたのに、食後お腹が空いて思わず柿の種とピーナツの小袋を食べてしまった。
食欲があるということは体調が戻っているのかも。なんて思っていたが、しばらくして胃が重くなってきた。
お菓子があるとつい手を伸ばしてしまうので、好きなもの（柿ピーは大好き）は買い置きしないようにしているのだけど、最近体重が減少気味だったので、自分に「食べてよし」と解禁しておりました。
でも食べる時間を選ばないと後悔すると、身をもって知った次第であります。
2017年11月23日（木曜）
〇体重 49.2 〇ＢＭＩ 18.6 〇体脂肪率 25.9
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
揚げ焼きそば（玉ネギ、人参、シメジ、タケノコ、小松菜、エビ。酢）、スープ（椎茸、セロリの葉）、サラダ（大根、柿、金時豆、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
■お八つ
飴、コーヒー
■夕飯
ご飯（雑穀入り100グラム）、味噌汁（ワカメ、油揚げ、オクラ）、金目鯛の煮付け（ジャガイモ、シメジ）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、竹輪、昆布）、ほうれん草のお浸し（削り節）、梅干し、海苔
※金目鯛は2尾煮たので、残りは明日以降に。
