目方とご飯 記録のみ 2023.09.21-25

更新が滞ってしまいました。

予想外のことがあって、あたふたしております。平らだと思っていた地面が波打っているような、目の前に真っ暗で大きな穴が口を開けているような気分。

食事だけ記録しておきます。しばらくはこんなペースになるかも。

2023年9月21日(木曜)

〇体重 46.9 〇BMI 17.8 〇体脂肪率 24.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

細うどん(乾麺85グラム。干しシイタケ、ワカメ、かまぼこ、ネギ、天かす)、キムチ納豆(ネギ)、きんぴら(ゴボウ、ニンジン、コンニャク。ごま)、枝豆、キウイ

久々の温かいうどん

■お八つ

柿ピー

■夕飯

雑穀入りご飯、味噌汁(シメジ、エノキダケ、ナス、油揚げ)、厚揚げハンバーグ(厚揚げ、タマネギ、ニンジン、ちりめん。レタス)、煮物(大根、厚揚げ、練り物)、サツマイモとリンゴのレモン煮

※ハンバーグと煮物。厚揚げがかぶってしまった。

2023年9月22日(金曜)

〇体重 46.9 〇BMI 17.8 〇体脂肪率 24.3

■朝

コーンフレーク+豆乳、野菜ジュース

■お八つ

柿ピー

■夕飯

ニラと卵の雑炊(梅干し)、カツオのたたき(タマネギ、カイワレ大根、ショウガ)、煮物(大根、厚揚げ、練り物)、枝豆、キウイ

2023年9月23日(土曜)

〇体重 46.4 〇BMI 17.6 〇体脂肪率 23.9

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フジッリ・ボンゴレロッソ(乾麺80グラム。ニンニクオイル)、サラダ(フリルレタス、タマネギ、ニンジン、金時豆、ちりめん、カマンベールチーズ、リンゴ、枝豆、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢)

リンゴはサラダに使ってもおいしい

■夕飯

雑穀入りご飯(ゆかり)、味噌汁(シメジ、エノキダケ、ナス、油揚げ)、アジのパン粉焼き(ニンニクオイル)、大根の煮物、枝豆、リンゴ

2023年9月24日(日曜)

〇体重 44.7 〇BMI 17.7 〇体脂肪率 24.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

ラーメン(生麺110グラム。ネギ、メンマ、かまぼこ)、きんぴら、枝豆、リンゴ

朝夕は涼しさを感じるようになりました。久々にメンマを作ってラーメンを

■夕飯

炊き込みご飯(サンマ、ニンジン)、味噌汁(ワカメ、シメジ、ナス、油揚げ、卵)、煮物、じゃこおろし、枝豆、リンゴ

※じゃこおろしがさっぱりしていておいしいのです。

2023年9月25日(月曜)

〇体重 47.0 〇BMI 17.8 〇体脂肪率 24.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

スパゲティ・カルボナーラ(乾麺80グラム。ニンニクオイル、卵)、サラダ(フリルレタス、タマネギ、ニンジン、金時豆、ちりめん、カマンベールチーズ、柿、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢)

今度はサラダに柿をのせてみました

■お八つ

柿ピー

■夕飯

チヂミ(小麦粉50グラム、片栗粉10グラム、イカ、ニラ、ニンジン。酢醤油、ラー油、ごま)、ワンタンスープ(シメジ、ネギ)、きんぴら、柿

※量が多くて枝豆は食べられず。

ブログ村ブログパーツ
スポンサーリンク
レクタングル(大)
レクタングル(大)

フォローする