更新が滞ってしまいました。
予想外のことがあって、あたふたしております。平らだと思っていた地面が波打っているような、目の前に真っ暗で大きな穴が口を開けているような気分。
食事だけ記録しておきます。しばらくはこんなペースになるかも。
2023年9月21日（木曜）
〇体重 46.9 〇ＢＭＩ 17.8 〇体脂肪率 24.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
細うどん（乾麺85グラム。干しシイタケ、ワカメ、かまぼこ、ネギ、天かす）、キムチ納豆（ネギ）、きんぴら（ゴボウ、ニンジン、コンニャク。ごま）、枝豆、キウイ
久々の温かいうどん
■お八つ
柿ピー
■夕飯
雑穀入りご飯、味噌汁（シメジ、エノキダケ、ナス、油揚げ）、厚揚げハンバーグ（厚揚げ、タマネギ、ニンジン、ちりめん。レタス）、煮物（大根、厚揚げ、練り物）、サツマイモとリンゴのレモン煮
※ハンバーグと煮物。厚揚げがかぶってしまった。
2023年9月22日（金曜）
〇体重 46.9 〇ＢＭＩ 17.8 〇体脂肪率 24.3
■朝
コーンフレーク＋豆乳、野菜ジュース
■お八つ
柿ピー
■夕飯
ニラと卵の雑炊（梅干し）、カツオのたたき（タマネギ、カイワレ大根、ショウガ）、煮物（大根、厚揚げ、練り物）、枝豆、キウイ
2023年9月23日（土曜）
〇体重 46.4 〇ＢＭＩ 17.6 〇体脂肪率 23.9
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
フジッリ・ボンゴレロッソ（乾麺80グラム。ニンニクオイル）、サラダ（フリルレタス、タマネギ、ニンジン、金時豆、ちりめん、カマンベールチーズ、リンゴ、枝豆、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）
リンゴはサラダに使ってもおいしい
■夕飯
雑穀入りご飯（ゆかり）、味噌汁（シメジ、エノキダケ、ナス、油揚げ）、アジのパン粉焼き（ニンニクオイル）、大根の煮物、枝豆、リンゴ
2023年9月24日（日曜）
〇体重 44.7 〇ＢＭＩ 17.7 〇体脂肪率 24.5
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ラーメン（生麺110グラム。ネギ、メンマ、かまぼこ）、きんぴら、枝豆、リンゴ
朝夕は涼しさを感じるようになりました。久々にメンマを作ってラーメンを
■夕飯
炊き込みご飯（サンマ、ニンジン）、味噌汁（ワカメ、シメジ、ナス、油揚げ、卵）、煮物、じゃこおろし、枝豆、リンゴ
※じゃこおろしがさっぱりしていておいしいのです。
2023年9月25日（月曜）
〇体重 47.0 〇ＢＭＩ 17.8 〇体脂肪率 24.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
スパゲティ・カルボナーラ（乾麺80グラム。ニンニクオイル、卵）、サラダ（フリルレタス、タマネギ、ニンジン、金時豆、ちりめん、カマンベールチーズ、柿、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）
今度はサラダに柿をのせてみました
■お八つ
柿ピー
■夕飯
チヂミ（小麦粉50グラム、片栗粉10グラム、イカ、ニラ、ニンジン。酢醤油、ラー油、ごま）、ワンタンスープ（シメジ、ネギ）、きんぴら、柿
※量が多くて枝豆は食べられず。
