目方とご飯 記録のみ 2017.07.18

炎天下に外出したせいか、夕食後に疲れて眠ってしまいました。日焼けって体力を消耗します。

それにしても、長袖のジャケット(リネン)を着て日傘を差していたのに、腕がヒリヒリ。どうやって防げばいいの?

2017年7月18日(火曜)

〇体重 49.0 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 25.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

ざるそば(薬味はミョウガ、ネギ)、焼きもの(なす、エリンギ、厚揚げ。生姜醤油)

■お八つ

ドーナツ、コーヒー

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、スープ(シイタケ、エリンギ、セロリの葉)、酢豚(タラの素揚げ、玉ネギ、人参、ピーマン)、ゴーヤーとイワシの蒲焼き

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