炎天下に外出したせいか、夕食後に疲れて眠ってしまいました。日焼けって体力を消耗します。
それにしても、長袖のジャケット（リネン）を着て日傘を差していたのに、腕がヒリヒリ。どうやって防げばいいの？
2017年7月18日（火曜）
〇体重 49.0 〇ＢＭＩ 18.6 〇体脂肪率 25.5
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ざるそば（薬味はミョウガ、ネギ）、焼きもの（なす、エリンギ、厚揚げ。生姜醤油）
■お八つ
ドーナツ、コーヒー
■夕飯
ご飯（雑穀入り100グラム）、スープ（シイタケ、エリンギ、セロリの葉）、酢豚（タラの素揚げ、玉ネギ、人参、ピーマン）、ゴーヤーとイワシの蒲焼き
