目方とご飯 記録のみ 2017.10.17

今日イオンへ行ったら、ほうれん草が一把105円。ようやく安くなってきました! 2把買ったので、湯がいて一食分ずつ小分けし、冷凍するつもり。

この買い物を入れて今日は3回外出。食事はささっと作れる簡単メニューばかりなのに、夕食の片付けを終えたら、疲れて眠ってしまいました(2時間ほどで復活)。

2017年10月17日(火曜)

〇体重 49.1 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 26.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

とんこつ醤油ラーメン(ネギ、チクワ)、シメジとちりめんのアヒージョ(マジックソルト、ニンニクオイル)、ほうれん草のお浸し(削り節)

※こちらのほうれん草は以前、冷凍したのを自然解凍させたもの。

■お八つ

チョコ菓子、コーヒー

■夕飯

雑煮(切り餅2個、小松菜、チクワ)、焼き野菜(ナス、ピーマン、厚揚げ。甘味噌、一味唐辛子)、長芋短冊(卵、わさび)

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