仕事が立て込んできたので、ここ1週間の記録だけ。
少しでも体重を増やしたいと、努めてお菓子を食べるようになったのだけど（嫌いじゃないし）、その成果か、最近は46キロ台に乗ることもしばしば。今年中には50キロ台に戻したいものです。
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年末に「きのう何食べた？season2」（テレビ東京 2023年12月22日最終回）が終わって、先週「さよならマエストロ〜父と私のアパッシオナート」（TBS 2024年1月15日〜）がスタート。
エプロン姿の西島秀俊が出てくると、マエストロではなくシロさんに見えてしまうのは私だけでしょうか。
2024年1月13日（土曜）
〇体重 45.5 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.7
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
天ぷらうどん（乾麺85グラム。干しシイタケ、ワカメ、かき揚げ、かまぼこ、ネギ）、ゴボウの甘酢炒め（白ごま）、ほうれん草のおひたし（鰹節削り）、カボチャの含め煮、ミカン
※外は雲が厚め。寒くて暗い。
■お八つ
ココア
■夕飯
雑煮（切り餅2個。干しシイタケ、小松菜、かまぼこ）、大根の煮物（コンニャク、がんもどき）、ニラの卵焼き、ゴボウの昆布巻き、リンゴ
2024年1月14日（日曜）
〇体重 46.0 〇ＢＭＩ 17.4 〇体脂肪率 20.1
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
焼きそば（タマネギ、ニンジン、キャベツ、ちくわ、イカ）、吸い物（ワカメ、シメジ、ニンジン、ネギ）、タコとバナナの辛子マヨネーズ和え、ゴボウの甘酢炒め、リンゴ
タコとバナナが揃ったので、辛子マヨ和えを久々に作りました
■お八つ
えびせんべい
■夕飯
おかゆ（梅干し）、野菜炒め（タマネギ、ニンジン、ホウレンソウ、さつま揚げ、卵）、大根の煮物、昆布巻き、リンゴ
2024年1月15日（月曜）
〇体重 46.1 〇ＢＭＩ 17.5 〇体脂肪率 22.8
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
雑穀入りご飯110グラム、カレー鍋（タマネギ、ニンジン、サツマイモ、シメジ、エノキダケ、ネギ、ちくわ、エビ、豆腐半丁）、タコとバナナのマヨ和え、リンゴ
カレールウ1個半だとちょっと味が薄めなので、カレーパウダーを足しています
■お八つ
えびせんべい
■夕飯
雑煮（切り餅2個。干し椎茸、エノキダケ、小松菜、かまぼこ）、厚揚げとピーマン、カボチャの含め煮、昆布巻き、リンゴ
2024年1月16日（火曜）
〇体重 45.6 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 22.3
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
ペンネ・ボンゴレロッソ（ニンニクオイル）、コンソメ（インスタント）、サラダ（フリルレタス、紅絞り豆、ちりめん、ブロッコリー、リンゴ、くるみ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）
リンゴとクルミってよく合います
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
カンパーニュのオープンサンド（フリルレタス、オムレツ）、ピザトースト（タマネギ、チーズ）、ミネストローネ（タマネギ、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、ブロッコリーの茎、キャベツ、水煮大豆、カットトマト、コンソメ）、ゴボウの甘酢炒め、リンゴ
※今年最初のミネストローネ。
2024年1月17日（水曜）
〇体重 45.3 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 20.0
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
きしめん（乾麺85グラム。干し椎茸、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす〜後から追加）、シシャモの南蛮漬け（タマネギ、ニンジン、ピーマン）、昆布巻き、リンゴ
南蛮漬けは昨日作りました。よく味が染みています
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
ポテトグラタン（ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、ホイップクリーム、ナチュラルチーズ）、ミネストローネ、カンパーニュトースト（ジャム）、サラダ（ブロッコリー、トマト、紅絞り豆）、ミカン
冷凍しておいたグラタンはこれで終了。また作らないと
2024年1月18日（木曜）
〇体重 45.8 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 22.7
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
焼きビーフン（タマネギ、ニンジン、タケノコ、シメジ、ホウレンソウ、ちくわ、エビ）、ワンタンスープ（エノキダケ、ニンジン、ニラ）、カボチャの含め煮、ミカン
オレンジ色の食卓
■お八つ
えびせんべい
■夕飯
チヂミ（小麦粉50グラム、片栗粉10グラム。ニラ、ニンジン、アサリのむき身。酢醤油、ラー油、ごま）、吸い物（インスタント）、大根の煮物、じゃこおろし、昆布巻き、ミカン
2024年1月19日（金曜）
〇体重 45.6 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 22.7
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
サンドイッチ（カンパーニュ2枚。フリルレタス、オムレツ、トマト）、ミネストローネ、マグロのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根、マグロ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、ミカン
パンは軽くトーストしています
■お八つ
えびせんべい
■夕飯
雑煮（切り餅2個。干し椎茸、エノキダケ、小松菜、かまぼこ）、シシャモの南蛮漬け、大根の煮物、昆布巻き、ミカン
