ちゃんと冬が来た
一昨日24日は日本列島が冷凍庫の中に入ったかのようでした。
名古屋の最高気温は2.1度。
朝、この冬初めてエアコンの暖房を入れたのだけど、深夜までスイッチを切ることはできませんでした。冷房は真夏に一日中使うことはあるけれど、暖房を終日、連続運転させるなんて初のこと。
しかし寒さは容赦なく、エアコンだけでは部屋全体が暖まらない。そこで普段使っているカーボンヒーターとミニサイズのホットカーペットもスポット的に稼働。電気代が怖い。
バイト先に富山県出身の女性がいるのですが、寒さに慣れている彼女にして、この寒さはこたえると言っていた。雪が積もらなかったのだけは救いでした。
昨年の夏は異常な暑さで、本当に冬がやってくるのだろうかと疑問だったので、例年通り1月末にちゃんと寒くなって安心しました。もちろん、能登半島地震や今回の大雪で被害を被った方のご苦労を思うと心が痛みますが。
2024年1月20日（土曜）
〇体重 45.5 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.1
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
焼きそば（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ちくわ、エビ）、ワンタンスープ（シメジ、ネギ）、シシャモの南蛮漬け（タマネギ、ニンジン、ピーマン）、ミカン
■お八つ
柿ピー
■夕飯
卵がゆ（梅干し）、マグロの刺身（カイワレ大根）、大根の煮物（コンニャク、がんもどき）、カボチャの含め煮、ゴボウの昆布巻き、ミカン
2024年1月21日（日曜）
〇体重 45.7 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 22.9
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
ペペロンチーノ（フェデリーニ乾麺85グラム。ニンニク、オリーブオイル、唐辛子）、ミネストローネ（タマネギ、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、ブロッコリーの茎、キャベツ、水煮大豆、カットトマト、コンソメ）、サラダ（ブロッコリー、トマト、大根、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、ミカン
久々のペペロンチーノ。オイルパスタのおいしさを再認識。これでディ・チェコのフェデリーニ（スパゲティに比べてちょっと細め）もお終い。常備しておきたいロングパスタです
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
雑穀入りご飯110グラム、ニラと卵の吸い物、赤魚のムニエル（ピーマン）、ゴボウの煮物（タケノコ、コンニャク、さつま揚げ、昆布）、昆布巻き、リンゴ
※ゴボウとタケノコを煮ました。
2024年1月22日（月曜）
〇体重 46.0 〇ＢＭＩ 17.4 〇体脂肪率 22.9
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
キノコの炊き込みご飯（マイタケ、シメジ、エノキダケ、エリンギ、油揚げ）、吸い物（ワカメ、ニンジン、エノキ）、ホウレンソウ炒め（ニンニク、タマネギ、魚肉ソーセージ）、リンゴ
今年最初の炊き込みご飯です。これ握って、どっか行きたい
■夕飯
おかゆ（梅干し）、ゴボウの煮物、イカの姿焼き（ピーマン。一味マヨネーズ）、ニラの卵焼き、昆布巻き、リンゴ
小ぶりのイカは醤油、酢、おろしショウガに10分程漬けたあと、フライパンで焼きました。エンペラが丸まってしまった
2024年1月23日（火曜）
〇体重 45.4 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.4
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺85グラム。干し椎茸、ワカメ、ネギ、かまぼこ）、だし巻き卵（大根おろし）、ホウレンソウのおひたし（鰹節削り）、リンゴ
卵は1回巻き。ゆるめに焼いています
■お八つ
ポテトチップス
■夕飯
ピザトースト（タマネギ、ちりめん、チーズ）、カンパーニュトースト（ジャム〜撮るの忘れた）、ミネストローネ、サラダ（ブロッコリー、トマト、うずら豆、オリーブ）、リンゴ
2024年1月24日（水曜）
〇体重 45.5 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 22.5
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
カップ麺、マロンゴールド（サツマイモ）のレモン煮、ホウレンソウのおひたし、昆布巻き、リンゴ
久々のシーフードヌードル（ニラが入っていた）。これも昨年12月が賞味期限でした……
■お八つ
えびせんべい。ドーナツ
※ドーナツは、ホットケーキミックス＋卵＋豆乳をオリーブオイルで揚げました。満足。
■夕飯
雑穀入りご飯110グラム。カレー鍋（タマネギ、ニンジン、カボチャ、エリンギ、ホウレンソウ、ちくわ、イカ、豆腐半丁）、リンゴ
※寒かったので、カレー鍋であったかく。
2024年1月25日（木曜）
〇体重 45.4 〇ＢＭＩ 17.2 〇体脂肪率 21.8
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
スパゲティ・ボンゴレロッソ（乾麺85グラム。ニンニクオイル。粉チーズ）、ミネストローネ、タコのサラダ（フリルレタス、タマネギ、トマト、タコ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、リンゴ
赤い食卓
■お八つ
ドーナツ
■夕飯
キノコの炊き込みご飯、吸い物（エノキダケ、ネギ、かまぼこ）、魚フライとコロッケ（カイワレ大根）、ゴボウの煮物、伊予柑
2024年1月26日（金曜）
〇体重 45.6 〇ＢＭＩ 17.3 〇体脂肪率 23.1
■朝
バナナ、豆乳、野菜ジュース
■お昼
焼きそば（タマネギ、ニンジン、キャベツ、モヤシ、ちくわ、イカ。目玉焼き）、ワンタンスープ（エリンギ、ホウレンソウ）、伊予柑
モヤシでボリュームアップ
■お八つ
ドーナツ
■夕飯
雑煮（切り餅2個、干し椎茸、ホウレンソウ、かまぼこ）、ゴボウの煮物、だし巻き卵（大根おろし）、昆布巻き、伊予柑
※今日は卵を3個食べてしまった。
